在辦公室花費(fèi)大量時(shí)間的白領(lǐng)女性，尤其是那些經(jīng)常接觸電腦的女性，可能不知道在辦公桌前工作和在電腦前彎腰是非常不利于保持乳房緊實(shí)的。

　　正如許多女性所知，拉直乳房可以使女性的乳房看起來更漂亮，胸罩可以幫助保持我們的乳房曲線，而反向運(yùn)動(dòng)可以幫助女性的乳房抵抗重力和與年齡相關(guān)的下垂。然而，并非所有的女性都能使用倒立式的困難的乳房護(hù)理方法，但是日常生活中的一些細(xì)節(jié)的關(guān)注總是會(huì)使乳房松弛和下垂。

　　專家指出，對(duì)于經(jīng)常在辦公桌前工作和使用電腦的女性來說，最常見的姿勢(shì)是在辦公桌前和電腦前彎腰，長時(shí)間保持挺胸姿勢(shì)，這不僅看起來很難看，而且會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。它不僅會(huì)影響乳房的僵硬，還會(huì)引起乳房疼痛和疼痛。尤其是對(duì)于在辦公桌前工作的女性來說，乳房經(jīng)常被桌子邊緣擠壓，這可能會(huì)使情況更糟。因?yàn)樗鼈兛吭谧雷由匣蛱稍谧雷由?，所以乳房處于擠壓的支點(diǎn)。一些研究認(rèn)為，如果乳房被堅(jiān)硬的桌子邊緣擠壓近一個(gè)半小時(shí)，會(huì)干擾乳房的正常新陳代謝，長時(shí)間的擠壓自然會(huì)導(dǎo)致不良后果。

　　因此，專家警告說，如果辦公室女性想在辦公桌上工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本筆直，胸部離桌邊10厘米，這有利于緩解胸部疲勞，保護(hù)生理機(jī)能。乳房活動(dòng)。除了工作外，我們還應(yīng)該經(jīng)常移動(dòng)上肢，如深呼吸、胸部增大、握手、手腕運(yùn)動(dòng)等，這些方法不僅能放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能有效地拉動(dòng)胸部和周圍皮膚參與運(yùn)動(dòng)，預(yù)防乳房組織的老化和變形，尤其是雙乳。另外，你也可以考慮在衛(wèi)生間等地方做10分鐘的乳房按摩。

　　此外，辦公室女性應(yīng)保護(hù)胸部，平時(shí)刻意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等，能促進(jìn)胸部肌肉的健美。晚上睡覺前的按摩也很重要。方法是順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)乳房，直到乳房皮膚發(fā)紅和略熱，最后拉動(dòng)乳頭幾次。最后，我們還應(yīng)該做一些關(guān)于飲食的文章，比如多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類、雞蛋、牛奶，尤其是鋅補(bǔ)充劑。