每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)的階段，體質(zhì)不好的女生在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，頭疼，腰酸背痛的癥狀，體質(zhì)好一點(diǎn)的女生可能除了流點(diǎn)血也沒(méi)有什么其他癥狀了，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候有很多需要注意的，比如飲食。今天就給大家介紹一下月季經(jīng)期應(yīng)該吃什么才好哦。

　　月經(jīng)期間吃什么好呢

　　一、喝水

　　這個(gè)是最重要的，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候一定要喝水，但是不能喝冷水，要喝溫水或者白開(kāi)水哦，喝冷水的話可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)經(jīng)量過(guò)多或者痛經(jīng)等現(xiàn)象，不喜歡喝白開(kāi)水的可以加一點(diǎn)紅糖進(jìn)去，能夠很好的緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，還能夠幫助我們排出體內(nèi)的廢血。

　　二、五谷雜糧

　　不管是平時(shí)還是來(lái)月經(jīng)都應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，因?yàn)檫@些食物里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，含有大量的維生素，氨基酸以及多種礦物質(zhì)，多吃一些五谷雜糧能夠減輕經(jīng)期腰酸背痛的現(xiàn)象，還能使我們的皮膚變得越來(lái)越健康。

　　三、酸奶

　　很多女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，可以說(shuō)是非?？鄲懒耍绻荒茼樌疟愕脑捑蜁?huì)對(duì)身體帶來(lái)一些危害，比如食欲下降，頭暈眼花等等，這個(gè)時(shí)候我們可以吃一些酸奶來(lái)緩解便秘的癥狀，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的益生菌，能夠調(diào)理腸道內(nèi)失調(diào)的菌群，使的菌群平衡，這樣一來(lái)就能夠順利大便了，除了酸奶，蜂蜜也是可以多喝。

　　四、魚

　　大家都知道魚的蛋白質(zhì)含量是非常高的，而且大部分是優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。適合體弱多病，氣虛的女性。

　　小編結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在大家已經(jīng)知道了月經(jīng)期間吃什么好了吧?水是最重要的，其次就是要管住自己的嘴，不能吃生冷刺激的食物，比如冷飲，火鍋等，還有就是體質(zhì)差的女性最好不要喝茶，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，很多女生都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，喝茶的話只會(huì)加重便秘的情況。