你是否經(jīng)常感到壓力或者減肥很困難？如果你認(rèn)為你的身體不舒服，排毒可能會(huì)讓你感覺(jué)更好。

　　排毒和你的大腦健康

　　解毒是細(xì)胞的一項(xiàng)基本功能。當(dāng)你的身體排毒時(shí)，食物殘?jiān)投舅馗菀浊宄?。這些碎片通過(guò)胃腸道和汗腺在肝臟和大腦等各種器官的幫助下被清除。

　　當(dāng)身體不斷暴露在酒精、炎癥性食物、藥物、煙草以及化學(xué)物質(zhì)、藥物、重金屬和微生物等外來(lái)物質(zhì)中時(shí)，你的自然排毒系統(tǒng)就會(huì)不堪重負(fù)。

　　不健康代謝物的積累也會(huì)引發(fā)免疫毒性、代謝缺陷、線粒體功能障礙和神經(jīng)炎癥。簡(jiǎn)而言之，它會(huì)讓大腦等新陳代謝活躍的器官受損。這可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知困難和思維緩慢。

　　為了防止這種情況發(fā)生，并促進(jìn)你的大腦健康，這里有12種方法來(lái)排毒。

　　1、節(jié)食減肥

　　排除法飲食可以幫助你確定自己對(duì)食物的敏感度和不耐受性。這種類型的飲食是開(kāi)始排毒的好方法，因?yàn)槌阅忝舾械氖澄飼?huì)增加炎癥，這會(huì)影響大腦，也會(huì)讓你很難減肥。

　　顧名思義，消除飲食就是把你認(rèn)為你的身體不能很好地忍受的食物從你的飲食中去除。然后，你可以一次一個(gè)地重新引入這些食物，看看你是否有任何表現(xiàn)出反應(yīng)的癥狀。這種飲食通常持續(xù)五到六周。

　　2、將間隔飲食模式納入你的飲食

　　你的身體也需要從消化任務(wù)中休息一下，把能量從胃腸道轉(zhuǎn)移到排毒途徑所必需的器官。你可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的間歇性禁食計(jì)劃來(lái)做到這一點(diǎn)。

　　3、減少毒素和污染物的接觸

　　購(gòu)買(mǎi)有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品，以限制你接觸來(lái)自農(nóng)場(chǎng)的化學(xué)殘留物、除草劑和殺蟲(chóng)劑。購(gòu)買(mǎi)環(huán)?；瘖y品和個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品，并在家中使用無(wú)毒清潔產(chǎn)品。

　　4、保持健康的飲食，多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜的顏色代表不同的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，所以確保你的飲食中含有以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)食物：甜菜、花椰菜芽、十字花科蔬菜(花椰菜、卷心菜、抱子甘藍(lán))、深色綠葉菜、大蒜、姜、迷迭香、百里香、姜黃；你也可以吃其他食物，如堅(jiān)果，豆類，種子，以及脂肪含量高的水果，如鱷梨和香蕉。

　　5、保持水分

　　每天多喝水，保持血液和淋巴通過(guò)腎臟流動(dòng)。保持水分有助于通過(guò)排尿更好地消除毒素。

　　6、在你的飲食中添加復(fù)雜形式的碳水化合物

　　雖然你應(yīng)該避免簡(jiǎn)單的和加工過(guò)的碳水化合物，但是你的大腦需要一個(gè)重要的能量來(lái)源：復(fù)合碳水化合物。葡萄糖來(lái)自于分解的全谷物和淀粉，是腦細(xì)胞的首選能量來(lái)源。

　　7、嘗試用補(bǔ)充劑幫助身體排除毒素

　　當(dāng)你在排毒的時(shí)候，嘗試以下的補(bǔ)充劑來(lái)幫助你恢復(fù)活力，如：絲絨豆、谷氨酰胺、牛奶薊、泛素。在你開(kāi)始服用這些補(bǔ)充劑之前，咨詢你的醫(yī)療服務(wù)提供者，看看它們是否會(huì)與你的藥物相互作用。

　　8、定期鍛煉

　　每天至少留出30分鐘鍛煉。嘗試一些你喜歡的活動(dòng)，比如騎車、徒步旅行或慢跑。你也可以上瑜伽課或者和你的朋友打籃球。鍛煉會(huì)讓你出汗，這有助于支持你的排毒途徑和你的大腦。

　　9、試著做深呼吸和間歇性快速呼吸

　　簡(jiǎn)單的呼吸動(dòng)作就能呼出廢物的副產(chǎn)品。快速呼吸還會(huì)產(chǎn)生堿性尿液，幫助你更好地排出其他毒素代謝物。

　　10、每天至少花20分鐘在親近自然

　　幾項(xiàng)研究表明，花時(shí)間在大自然中可以提高思維清晰度，減輕壓力和焦慮。戶外活動(dòng)還能帶來(lái)有益的生理效果，如降低心率、呼吸頻率和血壓。改善這些生理參數(shù)也有助于身體排毒。每天步行穿過(guò)公園或坐在后院幾分鐘放松一下。

　　11、保證足夠的睡眠

　　你每晚至少需要七到八個(gè)小時(shí)的睡眠。這讓你的大腦在恢復(fù)性睡眠中修復(fù)毒素造成的細(xì)胞損傷。

　　12、每周嘗試一次紅外線桑拿

　　總結(jié)：排毒將有助于改善你的大腦和你的身體健康，所以經(jīng)常鍛煉，遵循健康的飲食，保持水分。

　　紅外線桑拿從內(nèi)部產(chǎn)生熱量，就像發(fā)燒一樣。這有助于通過(guò)汗腺加速排毒。紅外線桑拿也可以幫助你放松。