雖然排毒很重要，但一定要選擇正確的方法，包括戶外運動、早餐吃得好、多喝水等。

雖然排毒非常重要，但我們必須選擇正確的方法。用藥物或保健品清潔身體是最好的方法。讓我們看看正確的排毒方法。

1、戶外運動

春天天氣晴朗時，應(yīng)進行戶外運動。因為運動可以使身體發(fā)熱，有助于擴張皮膚毛孔。毛孔具有呼吸和排泄的功能，毛孔擴張有助汗液排出，同時將體內(nèi)的部分毒素和垃圾也帶走。春季排毒應(yīng)多做戶外運動。比如早起太陽出來后，出去慢跑半個小時；比如晚上下班后騎自行車回家；比如飯后堅持散步，促進新陳代謝。

2.暴食排毒從早上開始

前一天晚上暴飲暴食，即使做了半個小時的運動，也不夠。早上起床用獼猴桃，chia種子、黃瓜、芹菜制成新鮮果蔬汁，富含纖維素能加速胃腸蠕動。

早餐要排毒

我們的早餐可以把新鮮的水果做成碎片，然后加入葡萄干、燕麥片等，做成燕麥。這種早餐不僅能補充營養(yǎng)，還能促進身體的新陳代謝，讓我們更好地排出毒素。

4.給熱水加點料

吃完食物后，胃火很容易上升，但不要喝冰水，加入一些檸檬片、薄荷片或姜絲，可以加速新陳代謝，加速胃腸蠕動，改善胃火上升的癥狀。

5.減少糖、鹽和脂肪的攝入

咸、辣、甜一直是節(jié)日食品的主題。過量的脂肪、鹽、糖和淀粉是你攝入過多熱量的關(guān)鍵。因此，堅持新鮮蔬菜和水果作為食物的主要組成部分可以降低你對這種高熱量食物的渴望。

6、吃些素食

春天萬物復(fù)蘇，許多新鮮食材上市，有些人喜歡吃肉，頓頓都是肉菜。注意多吃肉，腸胃難以及時消化，容易引起內(nèi)熱和充血。再加上雞鴨魚等，在被宰殺之前，往往處于緊張、恐懼的狀態(tài)，動物體內(nèi)會產(chǎn)生大量的毒素。在這些毒素被分解之前，它們就死了，人們吃肉時很容易將毒素攝入體內(nèi)，導(dǎo)致肝腎等解毒器官的負擔(dān)增加。

7.減少食物量

單一的飲食很容易導(dǎo)致新陳代謝緩慢，所以暴飲暴食可以適當(dāng)減少食物的重量，這可以幫助胃恢復(fù)正常值，但同時配合一點運動，防止新陳代謝緩慢。