不管你怎么減肥，你都不能減肥。你真的很擔(dān)心。你想知道糾纏你的原因嗎？如果你不能減肥，你應(yīng)該考慮腸道是否有問(wèn)題。讓我們看看。

不管你做什么，你都不能變瘦。擔(dān)心！原因是什么？腸道很可能有問(wèn)題。只要你糾正腸道狀況，你就可以很容易地緩解便秘，水腫也可以消失。健康的腸道是變瘦變美的必要條件！

無(wú)意識(shí)癥狀，隱性便秘的女性也要小心！

由于飲食和生活習(xí)慣的變化，20世紀(jì)8~9年代的女性便秘。只要3天以上不排便，就確定是便秘；但即使你每天上廁所，你也會(huì)有殘余的大便感。即使你腹瀉，你也會(huì)在下腹部殘留硬便。〝隱性便秘〞女性也增多了。腸道環(huán)境惡化導(dǎo)致便秘，然后由于便秘，腸道環(huán)境惡化，導(dǎo)致惡性循環(huán)。糞便長(zhǎng)期積聚在腸道內(nèi)，會(huì)增加玉菌，玉菌會(huì)吸收毒素囤積腸道，不僅會(huì)損害健康，還會(huì)引起水腫、皮膚粗糙、容易發(fā)胖等嚴(yán)重影響。

整頓腸內(nèi)細(xì)菌叢，從體內(nèi)變美！

最近腸內(nèi)細(xì)菌叢的詞匯引起了話題。腸道內(nèi)有許多細(xì)菌，如花壇(Flora)般大量繁殖。最近的研究發(fā)現(xiàn)，這些腸道細(xì)菌比現(xiàn)在所知的功能更重要，會(huì)對(duì)全身產(chǎn)生重大影響。要想變得美麗，首先要改善飲食和生活習(xí)慣，培養(yǎng)腸內(nèi)細(xì)菌叢均衡是非常重要的！想要每天早上都能順利排便，讓清爽！健康的腸道，正確規(guī)律的生活習(xí)慣是不可或缺的。

1、腸道按摩

腸道按摩可以緩解腸道緊張，促進(jìn)排便順暢。如果腸道緊張，蠕動(dòng)會(huì)變慢，所以放松后可以恢復(fù)原來(lái)的操作。軟腸按摩可以緩解腸道緊張，改善便秘。然后，如果腳掌與腸道密切相關(guān)，刺激反射區(qū)域，按摩腸道會(huì)加倍，使腸道蠕動(dòng)更好。

2、運(yùn)動(dòng)

如果腸道內(nèi)的溫度升高，好的玉菌就會(huì)增加，然后使腸道的活動(dòng)變得活躍。為了提高腸道內(nèi)的溫度，最合適的是鍛煉。最推薦的事情之一是走路。走路會(huì)刺激腸道，蠕動(dòng)會(huì)更好。每天走30分鐘以上，目標(biāo)是走8000多步。此外，它還可以促進(jìn)腹筋和腹部的血液循環(huán)，這是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

3、消除壓力

腸道最容易受到器官壓力的影響。感覺(jué)到壓力后，腸道環(huán)境會(huì)變得更糟，一旦腸道環(huán)境變得更糟，就很容易感覺(jué)到壓力，這就會(huì)導(dǎo)致這種惡性循環(huán)。就像和朋友聊天，或者看看DVD等待心情都很好。練習(xí)避免煩人的事情，盡量減輕壓力。

介紹清腸排毒的方法

一、飲鹽水法清腸

準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡的食物，不要吃大魚大肉，不要吃不易消化的纖維，心情愉快。準(zhǔn)備一壺開(kāi)水，大約六瓶礦泉水，加入兩勺鹽(勺子是一勺)，攪拌均勻。10點(diǎn)左右睡覺(jué)，鬧鐘好，5點(diǎn)50分，確保第二天早上起床。

過(guò)程:早上5:50起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，再煮一壺開(kāi)水加鹽水。記得穿寬松的衣服，冬天保暖。

準(zhǔn)備好了。凌晨6點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水:早上用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水和白水混合，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，飲用水應(yīng)注意技巧，如果小口飲用水，水流速度慢，水容易被胃吸收，產(chǎn)生尿液。所以最好大口喝(也就是滿口)，吞咽更快，這樣水就能盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)。

二、吃流食清腸

每周兩天不吃飯，只吃流質(zhì)食物，如粥、豆?jié){、果汁、奶酪、果凍或粥，以取代三餐的大魚和肉。據(jù)說(shuō)這種迷你飲食有助于清除體內(nèi)的廢物，使胃的新陳代謝更加順暢，

如果鈣攝入量小于每天780毫克，體內(nèi)脂肪很容易增加，當(dāng)鈣攝入量大于1000毫克時(shí)，體重就會(huì)下降3—4公斤。研究發(fā)現(xiàn)，來(lái)自牛奶和乳制品(如奶酪等)的鈣有這種作用，而豆類和鈣補(bǔ)充劑的作用并不明顯。

三、蘋果牛奶法清腸

第一天:蘋果兩斤(五六斤左右，最多不超過(guò)七斤)。

注意:一整天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時(shí)候洗蘋果，然后慢慢吃。提示:一定要去皮。

第二天:酸奶或脫脂牛奶1萬(wàn)ML（小于4公斤）分為67份，每次喝一份。整天只喝牛奶。你不能吃別的東西。尤其是你甚至不能喝水?？诳蕰r(shí)只能喝牛奶。你也可以同時(shí)喝牛奶和酸奶，但要注意量。

控制反彈：如果你達(dá)到理想的體重并恢復(fù)體重，你可以再次使用這種方法。這才是真正的蘋果牛奶法。中間不能喝水。你不能把蘋果和牛奶混在一起。你必須單獨(dú)吃。這是有效的。

你不能喝水，因?yàn)槿绻覀冊(cè)跍p肥期間攝入水分，那么身體必須首先消耗水分，而不是體內(nèi)的水分。蘋果每天都會(huì)斷水，基本上會(huì)減少身體的水分。在牛奶日，水幾乎會(huì)減少，它會(huì)減少脂肪。

四、酸奶清腸一天

晚上：兩盒脫脂酸奶。

中午：三盒脫脂酸奶

早上：三盒脫脂酸奶

具體方法如下：每天78盒酸奶清腸，每盒125盒酸奶清腸ML，大約兩斤，別的什么都不吃。但是你可以喝水。