玉米可以說是一種很普通的食品，它可以制成各種各樣的食品，而且深受人們喜愛，玉米本身有很多功效，對人體都有好處。玉米的生活方式很多，吃起來很好吃，但也有吃玉米的禁忌。對玉米感興趣的朋友一定不要錯過這篇文章。

　　玉米的功效

　　1、玉米有助于減肥和解毒。

　　想減肥的朋友平時應(yīng)該多吃點玉米。玉米中含有的物質(zhì)可以幫助我們增加飽腹感。玉米中的粗纖維是碾米。這種物質(zhì)對促進(jìn)胃腸蠕動有很好的作用。同時，玉米富含鎂，能加速胃腸蠕動，促進(jìn)胃腸蠕動。排泄到體內(nèi)的廢物對減肥非常有益。

　　2、玉米有助于軟化血管，預(yù)防心血管疾病。

　　許多人不應(yīng)該認(rèn)為玉米能幫助我們預(yù)防心血管疾病。玉米本身富含亞油酸。亞油酸是一種人體不能合成的必需脂肪酸。它可以幫助我們降低體內(nèi)膽固醇含量，預(yù)防動脈粥樣硬化，從而促進(jìn)血壓的降低?？深A(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　3、玉米有助于保護(hù)視力

　　在我們的生活中多吃點玉米可以幫助我們保護(hù)視力。我們應(yīng)該知道黃色玉米富含胡蘿卜素和葉黃素。胡蘿卜素對眼睛很有好處。它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。它可以幫助我們治療和預(yù)防夜盲癥、干眼癥和上皮性角化病。葉黃素具有很強(qiáng)的抗氧化性，有助于減輕眼睛疲勞。

　　4、玉米有助于抗癌

　　眾所周知，硒是一種有助于抗癌的微量元素。硒能促進(jìn)體內(nèi)過氧化物的分解，保護(hù)細(xì)胞膜脂質(zhì)免受氧化損傷，從而保護(hù)細(xì)胞膜和細(xì)胞免受損傷，預(yù)防癌癥。硒還可以降低黃曲霉毒素的毒性，刺激抗體的產(chǎn)生。

　　5、玉米也有助于美容和皮膚護(hù)理。

　　玉米含有維生素E和多種礦物質(zhì)，能減少和消除老年斑和色斑的色素沉淀，增加細(xì)胞彈性。它是美容護(hù)膚的好食物。

　　玉米幾乎適合每個人食用，但需要注意的是，玉米霉變后會產(chǎn)生真菌毒素。它們可以通過飼料或食物進(jìn)入人和動物體內(nèi)，造成人和動物的急性或慢性毒性，損害人體的肝、腎、神經(jīng)組織、造血組織和皮膚組織。所以不能吃發(fā)霉的玉米。

　　玉米可以說是一種比較常見的谷物?，F(xiàn)在我們應(yīng)該對它有一些了解。在我們的生活中多吃玉米可以給我們的身體帶來很多好處。它含有豐富的營養(yǎng)，含有一些物質(zhì)，可以幫助我們保護(hù)視力，也可以達(dá)到減肥的效果。這是很好的食物。