忙碌的工作中讓至少人都集聚的至少工作壓力，挑選恰當?shù)氖巢臅o你繃緊的神經(jīng)系統(tǒng)釋放壓力出來。下列7種美味可口又常用的食材能“吞掉”工作壓力，清除長期性工作壓力對人體導(dǎo)致的傷害。

　　1.低脂牛奶

　　治失眠和焦慮抑郁癥的傳統(tǒng)式煮牛奶治療法是合理的。鈣可以降低肌肉痙攣，靜膚工作壓力。喝一杯牛奶還能緩解經(jīng)前綜合癥，比如心態(tài)變化多端、抑郁、愛生氣。與每星期數(shù)最多喝一杯牛奶的女士對比，每日喝四杯左右低熱量或低脂牛奶的女士患經(jīng)前綜合癥的概率減少了31%。

　　2.燕麥片

　　糖分能使人的大腦造成血細胞胺，這種使人情緒釋放壓力的化合物。人體消化吸收糖分的速率變慢，血細胞胺的水準越平穩(wěn)，越并不是出現(xiàn)心態(tài)忽然奔潰的狀況?？谖稘獬?、營養(yǎng)成分豐富多彩的燕麥片含有化學(xué)纖維，可變緩胃的消化吸收速率。在燕麥片中添加蘋果醬，可加速人的大腦造成血細胞胺的速率。

　　3.核桃仁

　　含有胡蘿卜素E，可提高免疫力;還含胡蘿卜素B，有利于你應(yīng)對出現(xiàn)異常槽糕的惡性事件，每日吃大概1/4杯核桃仁可合理緩解壓力。除此之外美國大杏仁還能預(yù)防糖尿病。在飲食搭配中，特別是在是在早飯中添加美國大杏仁可以保持身心健康的甘精胰島素水準，有利于保持身心健康的血糖值水準和醫(yī)治2型尿毒癥。

　　4.心果、胡桃

　　工作壓力擴大，上腺素使心率上升，因而需緩解的工作壓力。每日吃一柄心果可以減少心率，節(jié)約開支。胡桃也是降血壓的功效，可在水果沙拉、燕麥片、谷物食材里加40克核桃仁、心果、胡桃。

　　5.鱷梨

　　鱷梨千島醬醇正的口味能減少暴躁的心態(tài)，單不飽和脂肪、鉀可以減少心率。減少冠心病的最好方式之四是攝取任何的鉀。一個半鱷梨可487mg的鉀，高過1個中等水平尺寸的香蕉蘋果。自個動手做鱷梨千島醬，怎樣把中等水平尺寸的鱷梨拌和搗爛狀，添加2湯勺檸檬水、少量辣椒面只能。

　　6.橘子

　　至少的胡蘿卜素C可助你一臂之力。攝取胡蘿卜素C的人覺得工作壓力較小，心率、工作壓力生長激素可的松恢復(fù)過來水準的速率迅速。胡蘿卜素C還能增強免疫力。