在中國的北方地區(qū)，每到霜降季節(jié)，氣體中的水蒸氣在夜里溫度減少時碰到路面上的物塊，就會粘附于其表層初凝成霜。早晨在太陽光出去前，人們常常能見到包囊在干枯樹枝上的霧凇，它是自然界在提示人們，冬季即將來臨了。而在中國長江中下游地區(qū)，此節(jié)氣后正進(jìn)到了秋收秋種的大忙時間段。

　　“霜降見霜，米谷滿倉”的農(nóng)諺正體現(xiàn)出了勞動者對這一節(jié)氣的高度重視。七十二候中有關(guān)霜降的有“三候”。“初候豺乃祭獸”，是說豺這類動物從霜降始會為越冬貯備食材;“二候草木黃落”，這時節(jié)草木焦黃，秋天落葉遍地;“三候蟄蟲咸俯”，提前準(zhǔn)備冬眠的動物始藏在洞窟中越冬了。這時節(jié)自然界都處于1個向冬季銜接的環(huán)節(jié)，人們?nèi)藗円矐?yīng)當(dāng)把“秋凍”放到一面，為身心健康地渡過北方的冬天做些提前準(zhǔn)備了。

　　秋末季節(jié)，是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)期，多吃生津潤燥、宣肺止咳化痰功效的梨、蘋果、橄欖、白果、圓蔥、介菜、籮卜等食材，揉搓迎香穴(鼻頭兩邊)，練練呬(“嘶”音)字功等，都有利于人們防止呼吸系統(tǒng)疾病。氣溫慢慢轉(zhuǎn)冷，人體部分防寒保暖不善或身體為融入嚴(yán)寒的刺激性而有所增加的基礎(chǔ)代謝等緣故，促使漫性腸胃病、“老寒腿”等病癥的病發(fā)隨著增加。特別是在是有消化道潰瘍病歷的人，要需注意自身維護(hù)保養(yǎng)，必須要堅持不懈大夫的具體指導(dǎo)醫(yī)治，防止服食對腸胃粘膜毒性大的食材和藥品。

　　“霜葉紅于二月花”。霜降之后，楓樹、黃櫨樹等花草樹木在秋霜的慰藉下，始滿山遍野地變?yōu)榧t黃色，如火似錦，十分壯闊。大伙兒在出門爬山、賞析美麗風(fēng)景的那時候，必須要特別注意防寒保暖，特別是在要維護(hù)膝蓋骨，切勿運(yùn)動過度。膝蓋骨在碰到嚴(yán)寒刺激性時，毛細(xì)血管收攏，血液循環(huán)系統(tǒng)越差，因此使痛疼加劇，故在天氣冷時要特別注意防寒保暖，必需時戴上運(yùn)動護(hù)膝。老人健身運(yùn)動時，不適合做曲膝姿勢時間較長的健身運(yùn)動，要盡量避免膝蓋骨的負(fù)重。