霜降是在我國(guó)傳統(tǒng)式節(jié)氣，霜降節(jié)氣帶有除霜、氣溫漸冷的含意，其是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，一起代表冬天的始。民俗有俗語“1年補(bǔ)透透，比不上補(bǔ)霜降”，看得見霜降節(jié)氣健康養(yǎng)生工作中是實(shí)在太關(guān)鍵。中醫(yī)專家強(qiáng)調(diào)，霜降健康養(yǎng)生在飲食搭配上要以平補(bǔ)為標(biāo)準(zhǔn)。

　　霜降易患病癥：霜降這一節(jié)氣好發(fā)的病癥有消化道疾病、風(fēng)寒咳嗽、寒涼拉肚子、心腦血管病等，防止的最好方式是飲食搭配調(diào)理。醫(yī)生介紹，霜降節(jié)氣是淺表性胃炎和十二指腸潰瘍病發(fā)作的高峰，因而消化道疾病病人飲食搭配宜柔和，少吃吃涼性、不潔、腐敗問題霉變食材，可吃些青菜、包心菜、淡水魚、面點(diǎn)、蘋果、酸牛奶等，且烹飪方法要以蒸、煮、燴、燉主導(dǎo)，忌油油炸食材。

　　霜降后，心腦血管疾病病人飲食搭配應(yīng)特別是在特別注意低脂、低碳水化合物、低鹽，不必由于天氣冷，以便保暖而多食脂肪率高的食材?？啥喑孕迈r水果、新鮮水果，如山楂果可胃、擴(kuò)毛細(xì)血管、降血脂、降低膽固醇、強(qiáng)心;茄子、栗子可降膽固醇;青筍、馬鈴薯、栗子含鉀非常豐富。

　　霜降的到來，呼吸道疾病病人飲食搭配宜口味淡、低鹽、少量多餐。防止辛辣食物、辛辣食物，可多吃平咳、止咳化痰食材，如牛乳、豆槳、生雞蛋、青筍、梨等。

　　流行性感冒、呼吸道疾病可用馬齒筧單味中藥材適當(dāng)，水煎服，也可將其研末，與江米熬粥，早中晚服食。那樣能夠提升身體的本身免疫能力，提升抗病性工作能力。

　　強(qiáng)烈推薦霜降節(jié)氣飲食搭配：正餐強(qiáng)烈推薦

　　松籽粥。取松籽25克，梗米100克，食用鹽適當(dāng)。將松子仁、梗米分別漂洗洗凈，放進(jìn)鍋中，加冷水、食用鹽，旺火燒沸后再改文火熬成粥。常喝此粥可防止秋天的肺燥干咳，腸燥嚴(yán)重便秘。

　　主推蔬菜水果。黃豆芽 大豆出芽后因?yàn)槊傅淖饔?，大量的磷、鋅等礦物易被身體消化吸收，胡蘿卜素B2、胡羅卜素等高過大豆十五倍。

　　圓蔥。圓蔥清熱解毒止咳化痰，降血脂、降糖。近年來醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)覺，圓蔥內(nèi)帶有降血脂的化學(xué)物質(zhì)——甲磺丁脲，常吃對(duì)糖尿病患者頗有好處。

　　鮮果強(qiáng)烈推薦。山楂果 山楂果有擴(kuò)毛細(xì)血管、減少心率、降膽固醇含水量和強(qiáng)心功效，可防止心腦血管病。

　　板栗。栗子具備暖胃健脾胃、補(bǔ)強(qiáng)筋、活血化瘀止血方法、化痰止咳的作用。非常合適脾胃虛寒造成的腸功能紊亂者服用。

　　南瓜子。南瓜子有止咳化痰、驅(qū)蟲的功效。如身覺困乏，臉色臘黃，食欲不佳，可常常與花生米、胡麻仁同服，不限量。

　　溫馨提醒，在嚴(yán)寒的初秋季節(jié)，要需注意自身維護(hù)保養(yǎng)，提高自我保健觀念。一起特別注意生活起居中的維護(hù)保養(yǎng)，維持穩(wěn)定情緒，防止心態(tài)消沉消沉;特別注意合理安排時(shí)間等。