對(duì)癥治療 4種身體素質(zhì)的瑜珈養(yǎng)生方法 

  瑜珈除開是最好的減肥瘦身方法，它一起都是最好的保健養(yǎng)生方式。下邊介紹下依據(jù)不一樣身體素質(zhì)制訂的瑜珈養(yǎng)生方法：

  一、水溶性身體素質(zhì)：這類人滿為患型體白胖，或臉色淡白，手腳涼；小便多清長(zhǎng)，排便時(shí)稀，畏寒、怕寒；喜愛暖。

  瑜珈方式：

  1、內(nèi)心調(diào)理：這種人因陽氣虛，常表現(xiàn)出心態(tài)不佳，開心憂傷不確定；這種人要擅于調(diào)整自身的心態(tài)，多問歌曲，戶外行走等。

  2、膳食調(diào)理：多食壯陽食品，如牛肉、五谷粥等，尤其夏季三伏時(shí)，每個(gè)伏適當(dāng)食補(bǔ)，以壯身體氣血之功。

  3、挑選瑜伽練習(xí)：水大身體素質(zhì)的人，一年四季都應(yīng)提升人體鍛練， 可采用戶外活動(dòng)；瑜伽練習(xí)層面，多開展深吸氣訓(xùn)練，挑選人體全方位調(diào)節(jié)體式組成，依據(jù)精力承擔(dān)可適度增加動(dòng)量等。

  二、火性身體素質(zhì)：這類人的身體素質(zhì)特性為型體削瘦；手掌心、足心熱；內(nèi)火大、躁熱為光心煩，易于失眼，大便干燥，尿黃；不抗秋冬季，多喜冷食。

  瑜珈方式：

  1、精氣神調(diào)理：這種人身體素質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，經(jīng)常鬧心愛生氣，它是火大擾靈根之原因，應(yīng)遵照聰慧瑜珈之精氣神內(nèi)守的養(yǎng)身法。多提升自身修行內(nèi)觀修養(yǎng)，培養(yǎng)理智、鎮(zhèn)定自若的陋習(xí)。少出席強(qiáng)行性的運(yùn)功等活動(dòng)。

  2、膳食調(diào)理：多吃口味淡食材，如：江米、之麻、峰蜜、乳制品、豆腐、魚、蔬萊等。有標(biāo)準(zhǔn)的人可食用某些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海叁、白木耳、蟲草等，辣味燥烈之品應(yīng)少吃。

  3、挑選瑜伽練習(xí)：以清靜為背靜下的養(yǎng)身訓(xùn)練；如：行經(jīng)、內(nèi)觀靜座、內(nèi)靜能量的體式訓(xùn)練法等；不適合偏激運(yùn)功的體式，突出調(diào)理腎臟。

  三、地性身體素質(zhì)：因此臉色晦滯，嘴唇色暗，臉部皮膚干燥，眼圈黑暗者多見血瘀體質(zhì)之士。

  瑜珈養(yǎng)生方法：

  1、挑選瑜伽練習(xí)：多做有利于心血管氣血的靜態(tài)訓(xùn)練，如：血?dú)獯龠M(jìn)支承下的體式運(yùn)功；人體的經(jīng)脈行等能使人體各處都快速增長(zhǎng)起來，是有利于血?dú)膺\(yùn)作的最好的選擇。

  2、膳食調(diào)理：常吃具備活血化淤功效的肉制品，如桃仁、黑芝麻、油菜、醋等，常常煮食某些山楂粥和花生粥。也可采用某些化瘀益氣補(bǔ)血之藥物(川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉制品褒湯食用。

  3、觀念調(diào)節(jié)：維持瑜珈的潛意識(shí)，多幫助自身；明白瑜珈思辯之法可令自身總體均衡。

  四、風(fēng)性身體素質(zhì)：型體過胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的顯著特點(diǎn)。

  瑜珈方式：

  1、壞境調(diào)攝：多防止在中雨時(shí)節(jié)，風(fēng)濕邪氣等襲擊；不宜居住在冰冷濕冷的壞境里。

  2、膳食調(diào)整：應(yīng)當(dāng)多吃補(bǔ)脾利濕；祛痰祛濕的食物，如白蘿卜、荷蘭豆、包菜、豇豆、羊蔥、海菜、白果、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲品、酒水之品，且每頓飯不適合太飽。

  3、挑選瑜伽練習(xí)：風(fēng)性身體素質(zhì)之士，因水壓大部分型體過胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)久努力溜達(dá)、跑步等活動(dòng)，瑜伽練習(xí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)慢慢提高動(dòng)量，以緊松幅度變換為宜背靜下，讓松散的肌膚慢慢轉(zhuǎn)化成牢固、高密度的腹肌。

  換句話說，不管你應(yīng)屬哪種身體素質(zhì)的人，要是努力有目地的養(yǎng)生保健，能夠不斷提高健康生活品質(zhì)，依據(jù)自身的狀況，根據(jù)瑜珈來調(diào)節(jié)自身的人體運(yùn)功、膳食、情緒等，堅(jiān)持不懈，能夠常維持令幾大均衡，得到建康長(zhǎng)久經(jīng)濟(jì)收益，超過增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防傳染病和益壽延年的目地；人們堅(jiān)信每個(gè)人都能增加自身的性命，變成1個(gè)全方位整體健康的人。

  小提示：練習(xí)瑜伽防止經(jīng)痛 減輕月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)失調(diào)和經(jīng)痛困惑許多女士，推介一整套瑜伽體式，可減輕生理期痛疼。根據(jù)瑜珈的屈伸、扭曲可提升盆骨地區(qū)的血循環(huán)，健壯人體內(nèi)臟，減輕痛經(jīng)的癥狀，改進(jìn)月經(jīng)不調(diào)癥狀。

  ★鴕鳥式：滋潤(rùn)并健壯腹腔器管兩腿里側(cè)并攏，呼吸，人體往前挨近兩腿，兩手把握住兩腳的腳裸或者將手掌心放到腳心下，后背伸直，拓寬頭頸外側(cè)，變長(zhǎng)全部后背。

  ★增延脊椎屈伸式：協(xié)助緩解來月經(jīng)時(shí)下腹和盆骨位置痛疼呼吸，人體和兩手往前送，放到兩腳兩邊或把握住腳裸，讓上半身盡量挨近兩腿外側(cè)，維持生態(tài)的吸氣，釋放壓力全部頭頂部和上半身軀體。

  ★提升側(cè)屈伸式：屈伸脊椎，釋放壓力髖關(guān)節(jié)，收攏并健壯腹腔器管呼吸，將兩腿分離，略寬于肩，兩手手心合十放到身后，指間朝上，呼吸，仰頭向后屈伸，吐氣，讓上半身挨近左腿的外側(cè)，釋放壓力上半身和頭頂部。