我們一說起減肥來，不是血淚史就是心酸歷程。減肥給人們帶來的痛苦確實是挺讓人痛苦的，不是死命餓肚子，就是拼命做健身。減肥的過程真的不太幸福，更多的也都只有痛苦。減過肥的人都知道！如果你有幸減肥成功還可以，也算是一種補(bǔ)償。但是如果不幸反彈了，這就尷尬了，想必那種痛苦的感覺你一定是不想再想起來的，也不會想再經(jīng)歷第二遍。

其實，有時候我們在減肥的過程中，可以使用一些讓人開心的減肥方法，讓整個的減肥過程不再那么痛苦。比如說唱歌。

唱歌為什么能減肥？

唱歌能減肥，這已經(jīng)被證實，主要是因為這幾個因素。首先，唱歌采用的方法是腹式呼吸方法，這種呼吸的方式會充分的依靠腹肌的力量，需要你付出一定的體力才能支撐整個的唱歌過程。而且腹式呼吸法會讓人的肺容量增加，這樣以來的話，身體吸入的氧氣會非常多，脂肪分解時正好需要一定量的氧氣，因此這種呼吸方式是能夠幫助脂肪燃燒的。

另外，從體驗感上面來說，唱過歌的人都有感覺就是，唱歌的時候會明顯的感覺心跳加快、呼吸變得急促，整個人的狀態(tài)也是比較亢奮的。這個時候就代表你的新陳代謝提高了，脂肪燃燒的速度也在提高。因為這個時候體內(nèi)的腎上腺素等激素水平在不斷的飆升，確實是在燃燒你的脂肪。

有實驗曾經(jīng)研究過，人在唱歌時候需要消耗的熱量究竟是怎么樣的。實驗的結(jié)果表示，人在完整的唱完一首歌之后，消耗的熱量和跑完100米之后消耗的熱量是差不多。連續(xù)多唱幾首的效果更好，相當(dāng)于跑幾百米的減肥效果了。

唱哪些歌最減肥？

唱歌雖然有減肥效果，但是歌曲和歌曲因為在高低音等方面有區(qū)別，所消耗的能量是不一樣的。我們來說說哪些歌曲的減肥效果是比較好的，今天就給大家提供了一個歌單，主要還是以快歌、高音歌曲為主。因為這些歌曲明顯的比那些低音歌、慢歌更能消耗熱量。

一首阿信的《死了都要愛》消耗熱量217大卡，張惠妹的《三天三夜》則是位居第二，能消耗熱量213大卡，蕭敬騰的《王妃》排名第三195大卡。沒事兒的時候大家可以多唱唱這些歌曲，減肥效果一定很好哦！唱完歌既能讓心情好，還能消耗熱量，一舉兩得。