吃得少還不瘦，可能是因為身體里面的毒素排不出去，只進(jìn)不出，身體就像是一個巨大的垃圾場。這種情況下，減肥自然是很難的。正常的減肥需要一個完整的代謝過程，有進(jìn)有出，才能夠達(dá)成減肥的目的。如果只進(jìn)不出，身體就是一個只能自己消化垃圾和毒素的工廠，這對于健康一定是有傷害的。

為什么身體會只進(jìn)不出？

首先是因為便秘。大多數(shù)人多多少少的都會存在便秘的困擾。便秘讓垃圾和毒素會大量的堆積在大腸內(nèi)部，造成人腹部肥胖。幾天不上大廁所，就會覺得自己的肚子脹脹的，感覺肚子像是大了好幾圈。雖然說每天正常的排泄并不能幫助減肥，但是每天便秘引起發(fā)胖是一定的。

出現(xiàn)便秘的時候，并不只是肚子會變大，身體各個部分也會受到干擾，身體毒素會通過血液流向身體的各個部分，并且這些垃圾會影響人的吸收。身體將大量的精力用來分解這些毒素，營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收就會受到影響。

預(yù)防便秘需要做的就是養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，最好是每天早上起床之后就上廁所。另外多運動，讓腸道有一定的活動量，這樣有利于消化。久坐不動就很容易引起便秘。最后，在飲食上面，少吃一些精細(xì)的食物，多吃容易消化的食物，好消化也就好排解。正常的排便是每天一次，如果你已經(jīng)有2天沒有排便了，那就有便秘的風(fēng)險。當(dāng)然偶爾的便秘可能是飲食和休息不規(guī)律引起的，需要及時的調(diào)整即可。

另外，人在年齡變大之后，身體的代謝會開始減慢。代謝一變慢，脂肪的分解就會受到影響，脂肪不像從前那樣很容易分解，比較容易積存，肥胖的風(fēng)險就會很高。這是一個自然的生理過程，人老了之后都會面臨這種問題。也有能夠減緩衰老的方法，就是堅持運動，運動能夠讓人變年輕，良好的生活習(xí)慣也能讓人不那么快的變老。

如何清理身體垃圾？

有兩種方式，一種就是吃一些幫助排泄的食物，另一種就是多運動。

身體的垃圾已經(jīng)很多了，就不要再吃那些容易產(chǎn)生毒素的食物了，多吃五谷雜糧。雜糧食物中的粗纖維能夠從促進(jìn)腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，吃下之后會很快的有排便的感覺。如果整天吃一些火鍋，吃一些肥腸，身體只會越來越容易便秘。另外，海帶、紫菜、黑木耳這些也是很容易幫助防止便秘的，這些能夠很好的凈化血管和血液。

另外，每天堅持運動，對于預(yù)防便秘也是非常有效的。