對于長期伏案工作的人來說，頸肩和腰椎疾病是揮之不去的陰影。近日，骨科周教授提醒長期在辦公室伏案工作的人士，工休間歇抽空跳跳繩，不僅能緩解頸部及脊椎疲勞，還可獲得跑步和足療功能，可以使大腦思維更加靈活和清晰。

　　周教授介紹，一般跳繩30分鐘，相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量。當(dāng)人在跳繩時，雙手一圈圈揮動繩的過程中，雙肩關(guān)節(jié)呈360度旋轉(zhuǎn)，能讓頸肩得到全方位的鍛煉。此外，在一次次的跳躍運(yùn)動中，腰腹部和下肢也能很大程度的活動，舒緩腰椎和腰部肌肉的壓力，是最簡單、最方便、最有效的辦公室全身有氧運(yùn)動。作為一種有氧運(yùn)動，跳繩能讓人體血液中獲得更多的氧氣，促進(jìn)人體心腦血管的血液循環(huán)和有氧代謝，在長期伏案工作后，能幫助大腦神清氣爽。

　　此外，根據(jù)我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的認(rèn)識，足底有反映全身各個部位的穴位。跳繩的同時，足底一次次與地面撞擊接觸，可以說是最好的足療，可以達(dá)到舒心悅體的作用。