有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了。適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合癥，你一定要做。上網人士如何辦公室保健?

　　手部運動

　　A：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

　　B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3~4次。

　　C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往 下壓，吐氣。重復做幾次，然后換手再來。

　　D：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。

　　轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5~10次。

　　將兩手上下擺動，放松。

　　頸部與肩部運動

　　1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次。

　　2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復 數次后換左手練習。

　　3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

　　4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。

　　5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、臉向右看后下方，重復3~5次，再反方向進行。

　　7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5 次。

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