都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間，中午辦公室健身?對于很多上班族來說，中午辦公室健身已是時尚，只要注意好健身前后少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當(dāng)不錯。下面是對中午辦公室健身的介紹。

　　只要運(yùn)動后沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的中午辦公室健身的作用。但中午辦公室健身，合理安排好飲食非常重要。傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運(yùn)動則更是大錯特錯了。所以，中午辦公室健身的人可以備點(diǎn)零食，在運(yùn)動前一個小時左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動中要消耗的糖類。等中午辦公室健身后，回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了。

　　需要注意的是，中午辦公室健身回來可千萬別貪吃，因?yàn)檫\(yùn)動以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點(diǎn)可能還會比較餓，這時再稍微吃點(diǎn)也無妨。少吃多餐，既滿足了營養(yǎng)需求，對于減肥塑身也是非常有意義的。

　　對于中午辦公室健身，建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)一些的運(yùn)動，這樣不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己進(jìn)行鍛煉，半個小時的器械訓(xùn)練加上15到20分鐘跑步機(jī)或登山機(jī)上的心肺訓(xùn)練就差不多了，強(qiáng)度不要太大。 一般來說，中午辦公室健身，每次40分鐘到一個小時，一周運(yùn)動三四次就有很好的健身效果。運(yùn)動完了，洗個澡，就可以神清氣爽地投入下午的工作了。

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