女性更年期是女性大齡的一道坎，這個(gè)時(shí)期女性會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，如更健忘、喜怒無(wú)常等等。下面專家推薦幾款調(diào)理更年期健忘的飲食。

　　葵花子

　　常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。

　　核桃果仁

　　核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1～2個(gè)核桃，每日2次，生吃，可調(diào)節(jié)更年期健忘，增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B　2、鈣、磷、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦、調(diào)節(jié)更年期健忘的佳品。

　　海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。

　　南瓜

　　南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，對(duì)更年期健忘有較好的治療效果。

　　以上都是些常見(jiàn)的更年期健忘調(diào)理食品，建議更年期的女性多食用，以調(diào)更年期的健忘癥狀。