很多女性在更年期前后都會(huì)出現(xiàn)記憶衰退，不少人都是經(jīng)常忘記別人名字、放錯(cuò)東西或者找不到東西，嚴(yán)重的還會(huì)強(qiáng)迫自己再去檢查一遍自己所做的事情，生怕遺漏和做錯(cuò)，這些表現(xiàn)常使女性朋友感到“腦子出了毛病”“腦功能開始衰退了”，出現(xiàn)更年期健忘表現(xiàn)的女性占了更年期女性的一大半。其實(shí)，女性朋友在生活中根據(jù)證型有針對(duì)性的采取一些膳食方法，可以緩解健忘表現(xiàn)。

1、心脾兩虛型表現(xiàn)為健忘失眠，多夢(mèng)易醒，神疲肢倦，少氣懶言，頭暈眼花，面色少華，心悸心慌，食少腹脹，大便稀薄等。治療宜益氣健脾、養(yǎng)心安神為主。銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹：銀耳15克，大豆100克，紅棗5枚，鵪鶉蛋6個(gè)。銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后，洗凈，撕成小塊；鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗干凈后，與銀耳一同放入鍋內(nèi)，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻后，根據(jù)個(gè)人不同口味，可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味。每日1次，可常服食。

2、腎精虧虛表現(xiàn)為健忘失眠，頭暈心悸，耳鳴眼花，精神萎靡，腰膝酸軟，夜尿頻多或遺尿等癥。治療宜補(bǔ)腎活血、益腦安神為主。核桃枸杞山楂湯：取核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖適量。將核桃仁洗凈后，磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調(diào)勻，待用。山楂、菊花洗凈后，水煎兩次，去渣合汁。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內(nèi)，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成，代茶常飲。

3、痰瘀交阻表現(xiàn)為健忘失眠，頭重、頭沉如蒙，或頭痛且痛有定處，困倦嗜睡，手足麻木乏力，胸悶痰多，惡心欲嘔等癥。治療宜活血化痰、醒神開竅為主。天麻山楂荷葉棒骨湯：天麻15克，山楂15克，荷葉半張，棒骨500克。將山楂洗凈切絲，天麻洗凈后切成薄片，荷葉洗凈后撕成細(xì)絲，棒骨斬成小塊，以上4味共入砂鍋內(nèi)，小火慢燉1～2小時(shí)。待燉至肉爛脫骨時(shí)，加人適量食鹽、味精調(diào)味后即可佐餐食用。每日1次，可常服食。

此外，更年期女性應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，避免勞傷心神和精神抑郁，保持開朗豁達(dá)的情緒，生活要規(guī)律；注意合理安排日常生活，培養(yǎng)多種愛好，勤動(dòng)手，多用腦，經(jīng)常接受新信息。如果無禁忌證，應(yīng)在飲食方面有意識(shí)地多進(jìn)食：①含有膽堿的食物，如魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）；②含卵磷脂豐富的食物，如蛋黃、豆制品、動(dòng)物肝臟等；③堿性食物，如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果，如白菜、油麥菜、蘋果、獼猴桃等。