在一定的年齡，女性朋友會進入更年期這個人生重要的轉折時期，這期間她們通常會出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，這也是正常的現(xiàn)象，不過也應該進行適當?shù)恼{(diào)理，那么，更年期經(jīng)血少飲食如何調(diào)理好呢?下面，我們就請專家來為大家介紹一下，希望大家看過之后會有所收獲。

　　1、多吃一些含有鐵質(zhì)等礦物質(zhì)的食物

　　專家介紹說，女性朋友在月經(jīng)期的時候身體的損耗會比平時大一點，特別是缺乏一些鐵等礦物質(zhì)營養(yǎng)，這時要多吃點含鐵和滋補性較豐富的食物。如：烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　2、喝一些紅糖水

　　大概很多女人都知道自己在月經(jīng)期喝一些紅糖水是能夠幫助防止肚子痛的癥狀的，而且它還可以促進身體的新陳代謝哦。因而女性朋友可以經(jīng)期每天喝一杯紅糖水。

　　3、忌食生冷的食物

　　更年期女性在出現(xiàn)經(jīng)血少的癥狀時，要注意在月經(jīng)期間盡量不要吃生冷的食品，有的時候會加重病情的。因而來經(jīng)前一個星期不要吃生冷的東西。

　　更年期經(jīng)血少飲食如何調(diào)理呢?看過以上專家關于這個問題的解答，大家都已經(jīng)有所認識和了解了吧，如果更年期女性能夠做到以上這些，那對身體健康是有好處的，當然，對于更年期女性來說，保持一個良好的心態(tài)也是非常重要的。