??? 一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明,全世界真正健康的人僅占5%,患病的也只占20%,而75%的人處于亞健康狀態(tài).其實(shí),亞健康是可以逆轉(zhuǎn)的,想要做好這個(gè)工作,日常的保健措施非常重要.??? 針對(duì)女性亞健康問題,專家特別提出了以下幾個(gè)保健措施以供參考:??? 每天睡7-8小時(shí):健康體魄來自睡眠,沒有足夠的睡眠就沒有健康.晚上10時(shí)至凌晨2時(shí),是人體一天中,物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段;也是人體內(nèi)兩支"國防"力量,B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長最旺盛時(shí)間.B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強(qiáng)大,人體抗病能力就強(qiáng),就會(huì)少生病、不生病.??? 適度運(yùn)動(dòng):適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào),預(yù)防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的一個(gè)重要因素.這里特別要提醒的是:切忌在疲勞到極點(diǎn)的時(shí)候忽然想到"生命在于運(yùn)動(dòng)",疲勞時(shí)人體需要的是休息,不是運(yùn)動(dòng),此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體只有害沒有益.對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是"貴在堅(jiān)持,重在適度".??? 必須吃早飯:吃能吃出健康來,吃也能吃出疾病來.因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量,即不要偏食,要樣樣吃,不要吃得太飽,這樣才能滿足人體對(duì)七大營養(yǎng)素的需求,健康就有保證.??? 不吸煙:吸煙是有百害而無一利的.科學(xué)家告訴我們,一口煙霧中含有20兆個(gè)氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支煙,平均減壽5分鐘,終生吸煙平均減壽18年左右.