工作的繁忙，導(dǎo)致現(xiàn)在的職場女性身上普遍存在各種職業(yè)?。荷聿淖冃?、腰酸背痛、眼睛酸痛、內(nèi)分泌失調(diào)等等。職場女性的亞健康問題越來越嚴(yán)重，應(yīng)該引起重視。那么職場女性該如何改善亞健康狀況呢?

　　1、保持科學(xué)規(guī)律的飲食

　　保持科學(xué)規(guī)律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

　　其次，不要將零食當(dāng)正餐。白領(lǐng)們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發(fā)。零食無法取代正餐，因為零食并不能滿足我們對各種營養(yǎng)的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。

　　很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。

　　2、保持良好的作息時間

　　白領(lǐng)們要養(yǎng)成定時休息的好習(xí)慣，最好是每天在10-11點之間上床睡覺。就算因為加班，無法在11點之前睡覺，也要盡量不要超過12點。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對白領(lǐng)來說，也可以讓皮膚變得更好，何樂而不為呢?

　　中午有條件的話，最好小睡一會兒，時間20-30分鐘為宜。盡量不要超過半個小時，中午睡太多的話，下午可能會產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象，晚上也有可能會失眠。

　　3、保持鍛煉

　　都說多運動可以趕走疾病，好身體的養(yǎng)成，也離不開運動。在繁忙的工作時間，如何保持運動呢?上班、下班坐公車的時候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。平時，公司如果有組織體育活動的話，也要多參加。周末不要宅在家里，可以約上幾個好友去打打球、爬爬山。

　　4、保持樂觀的心情

　　平時要用樂觀的態(tài)度去面對工作中所遇到的問題和壓力，保持良好的心情。當(dāng)工作量大時，不要焦躁，記得對自己說：沒關(guān)系，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠(yuǎn)了。這樣的心里暗示，對于緩解心情很有幫助哦!工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪里又有美食啦!周末的時候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開朗!