在炎熱的夏季，由于氣溫高，酷暑難當(dāng)，很多人出汗多，喝水少，尿液之中就容易固體沉淀，從而導(dǎo)致結(jié)石高發(fā)，因此夏季預(yù)防結(jié)石一定要多喝水，補充足量的水分。

　　一、夏季預(yù)防結(jié)石補水的黃金時間都有哪些?

　　人體在一天中有3個黃金補水時段，10點、16點、22點。在這三個時段體表散熱最多，體內(nèi)水分通過出汗、尿液等途徑排出最多，因此較其他時間更為缺水。如果此時適當(dāng)多喝水，及時補充，則可以快速緩解機體“饑渴”，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結(jié)石的形成，起到事半功倍的效果。

　　二、夏季預(yù)防結(jié)石補充水分的注意事項有哪些?

　　夏季飲水要少量多次飲用，每天飲水量應(yīng)達到1000毫升以上，并要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。第一次是在剛起床時，喝水可以促進腸蠕動及排泄。第二次在上午9點—10點之間，以補充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15點—16點之間，可以松弛工作時的緊張情緒，補充體內(nèi)水分。第四次則在睡前22點左右。

　　溫馨提示：夏季預(yù)防結(jié)石要補充水分，并不代表多多喝水，補充水分也是有一定的量的，適量的補充水分才是最重要的。