睡眠質(zhì)量的好壞可以影響到一個(gè)人在第二天的表現(xiàn)，老年人也不例外。不少老人都希望自己能夠像年輕時(shí)候那樣每天睡好，第二天能夠有充沛的精力。但是很多時(shí)候事情不是自己所想象的那樣，不少老人飽受睡眠不好的折磨，因此感到非常的痛苦。那么，老人睡眠不好怎么辦？

　　一、盡量不用安眠藥

　　老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無(wú)所事事，入睡過(guò)早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺(jué)，若是白天小睡過(guò)多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書(shū)、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

　　二、清心寡欲，隨遇而安

　　現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會(huì)有安穩(wěn)的睡眠。因此，面對(duì)這些刺激，應(yīng)通過(guò)提高自身的意識(shí)修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　三、食物調(diào)養(yǎng)

　　海參、淡菜、魚(yú)類(lèi)、甲魚(yú)、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對(duì)老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對(duì)老年人的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

　　四、重視打盹

　　老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時(shí)期較長(zhǎng)時(shí)間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見(jiàn)的補(bǔ)充睡眠方式。這種“積零成整”的儲(chǔ)備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。

　　老人如果睡眠不好，可以采取上文的四種方法進(jìn)行調(diào)理。老年朋友們一定要注意盡可能的不要服用安眠藥來(lái)入睡，因?yàn)檫@是一種治標(biāo)不治本的方法，而且對(duì)身體有一定的傷害。老年朋友最好是通過(guò)調(diào)整自己的生活作息和自己的心態(tài)還有飲食來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，這樣才是解決問(wèn)題根本的好方法。