當(dāng)下，男人往往以擁有肌肉和強健的體魄為豪。的確，成塊的肌肉不僅可以展示身體的力量，而且往往也表示身體素質(zhì)的良好。可是，多大的塊兒才算是標(biāo)準呢?什么樣的才算是美男子呢?看看專家所說的男性健美三大標(biāo)準吧。

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　　肌肉發(fā)達，體魄健壯

　　緊致成塊的肌肉，往往成為女人們肌肉心里暗暗羨慕的對象。肌肉是人體力量的源泉，同時也是力的象征，因此，健美的體型、健壯的體魄是和發(fā)達的肌肉密切相關(guān)的。

　　發(fā)達的肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌群，可使手臂線條、鮮明，粗壯有力;覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發(fā)達的背闊肌，就會使軀干呈美麗的V形;有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不致弓腰駝背;發(fā)達的腹肌能增強腹壓，保護內(nèi)臟，有利于縮小腰圍，增強美感;發(fā)達的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，給人以堅定有力之感。

　　體型勻稱，線條鮮明

　　勻稱的體型往往是肌型體型。體型分成胖型、肌型(或運動型)和瘦型三類。

　　胖型：其特點是上(肩寬)下(臀圍)一般粗，軀干象個圓水桶，腰圍很大。腹壁的脂肪很厚，在腰兩側(cè)下垂，腹部松軟，肚臍很深。胸部的脂肪多而下墜，有些女性化。一般都短粗頸、雙下巴。體重往往超過標(biāo)志體重(身高-100)。

　　瘦型;其特點和胖型相反，腰圍很小，一軀干上小下大，肩窄，胸乎。四肢細長，肌肉不豐滿，線條不明顯。頸部細長，無雙下巴。體重小于標(biāo)準體重25一35%。

　　肌型(運動型)：其特點是肩寬、臀小，背闊肌大，上體呈倒三角形。腰圍較細，腹部肌肉的顯。四肢勻稱，肌肉發(fā)達。頸部強壯有力，無雙下巴。體重少于或超過標(biāo)準體重5%左右。

　　精神飽滿，堅韌不拔

　　自古以來，國人評價人的外貌，總會離不開內(nèi)在。精神飽滿其外在的表現(xiàn)是皮膚健美、姿態(tài)端正、動作瀟灑，其內(nèi)在的表現(xiàn)則是富有朝氣、勇敢頑強、堅韌不拔。

　　皮膚健美。這是人體美的重要表征。的確，皮膚是健康狀況的鏡子，紅光滿面氣色好的人才有精神;相反，臉色發(fā)灰精神疲憊的人，往往身體衰弱多愁善感。紅潤光澤的肌膚和經(jīng)常鍛煉、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、正常的生活制度以及樂觀的情緒等因素有關(guān)。我們應(yīng)注意經(jīng)常鍛煉身體，保護好皮膚。

　　姿態(tài)端正，動作瀟灑。優(yōu)美的坐姿應(yīng)該是抬頭、挺胸、直腰、收腹。切忌含胸弓背;優(yōu)美的站姿應(yīng)該“三挺一睜”，即挺頸、挺胸、挺腿，兩眼圓睜;優(yōu)美的走姿不是一搖三晃，也不是八字橫行，而應(yīng)該保持身體在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿態(tài)，膝和足尖始終正對前方行進，兩臂自然擺動，步伐穩(wěn)健而均勻。

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