乳膠枕和蕎麥枕各有優(yōu)勢，選擇需根據(jù)個人睡眠習(xí)慣和需求決定。乳膠枕適合偏好彈性支撐、防螨抗菌需求者，蕎麥枕則更適合喜歡硬質(zhì)透氣、可調(diào)節(jié)高度的人群。

乳膠枕采用天然或合成乳膠制成，具有高回彈性和貼合頸部曲線的特點(diǎn)，能有效分散頭部壓力，適合頸椎不適或習(xí)慣側(cè)睡的人群。其多孔結(jié)構(gòu)透氣性良好，且天然乳膠中的橡樹蛋白能抑制螨蟲滋生，對過敏體質(zhì)較友好。但乳膠枕不可水洗暴曬，長期使用可能出現(xiàn)氧化變硬，部分人對乳膠氣味敏感需注意。蕎麥枕以蕎麥殼為內(nèi)芯，硬度較高且流動性強(qiáng)，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度，適合喜歡硬枕或仰睡者。其透氣性極佳，夏季使用涼爽不悶汗，但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮防蟲，使用壽命較短需頻繁更換內(nèi)芯。

選擇時建議結(jié)合自身睡眠姿勢和體質(zhì)：頸椎問題優(yōu)先考慮乳膠枕的支撐性，易出汗或偏好硬枕可選蕎麥枕。無論哪種材質(zhì)，建議每1-2年更換一次，日常定期清潔晾曬，搭配規(guī)律作息和適度頸部運(yùn)動更能提升睡眠質(zhì)量。若出現(xiàn)長期落枕或肩頸疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)排查病理因素。