人到中年，皮膚就會(huì)出現(xiàn)松弛老化的問(wèn)題，到了老年，老年斑就會(huì)悄悄的爬上臉龐，那么老年人怎樣防止長(zhǎng)老年斑呢？日常護(hù)膚要注意什么養(yǎng)護(hù)技巧呢？

　　老年人怎樣防止長(zhǎng)老年斑？

　　1、要調(diào)整飲食習(xí)慣，降低脂肪和甜食的攝入量。

　　2、適當(dāng)多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品，如蔬菜（綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等）、水果和核桃、黑芝麻等。

　　3、把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可明顯減輕老年斑。

　　4、手掌對(duì)搓，手心有發(fā)熱之感時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

　　5、把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)揉擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。

　　6、對(duì)于皮膚上的斑點(diǎn)，確診為老年斑時(shí)，也可以除去。最簡(jiǎn)單的一種方法即是在皮膚局部使用脫乳化劑一維生素A（0.025%～0.1%藥膏），施藥濃度取決于皮膚類(lèi)型。也可使用10%維生素C藥液。

　　7、多吃含有維生素E豐富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、花生米等，還有維生素C的蔬菜水果，西紅柿、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

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　　8、在生活中盡量避免陽(yáng)光照射，保持臉部皮膚干凈，不濫用護(hù)膚產(chǎn)品，戒掉不良習(xí)慣，抽煙喝酒、熬夜等。

　　9、心情上保持愉快，避免疲勞過(guò)度。

　　10、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

　　11、把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。

　　12、進(jìn)餐盡量細(xì)嚼慢咽。演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比普痛人要推遲8～10年。這應(yīng)歸功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)，因此人們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽有助于面部血液循環(huán)和皮膚的代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

　　13、身體裸露處要盡量避免紫外線長(zhǎng)期照射。老年斑本質(zhì)上是一種色素的沉淀現(xiàn)象，皮膚過(guò)多得接受紫外線的照射會(huì)使色素沉淀現(xiàn)象更為嚴(yán)重。

　　14、沒(méi)有事的時(shí)候，瘋狂地拍打自己的皮膚，輕輕地拍自己的臉部皮膚，尤其是在洗臉的時(shí)候，和使用化妝品的時(shí)候，都可以拍打。

　　15、對(duì)于老年人來(lái)講，要補(bǔ)充一天所需要的所有水量，而且補(bǔ)水的時(shí)候，也是有講究的，飯前一小時(shí)，晚上十點(diǎn)后就不要再喝水了。

　　16、辛辣的，刺激性的食物最好不要吃，否則會(huì)把一些毒素體現(xiàn)并沉積到臉上的。

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　　老年斑的分類(lèi)有哪些？

　　1、老年性雀斑

　　老年性雀斑發(fā)病與皮膚老化、日曬等有關(guān)，常發(fā)于中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位，隨年齡增長(zhǎng)而增多，呈綠豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。略高皮面，表面光滑，不痛不癢，無(wú)礙健康，但應(yīng)避免日曬。

　　2、老年性點(diǎn)狀白斑

　　老年性點(diǎn)狀白斑又叫老年性白點(diǎn)病，是皮膚老化的一種表現(xiàn)，常見(jiàn)于軀干、四肢，呈綠豆至黃豆大小的瓷白色斑點(diǎn)，邊界清楚，微微凹陷，無(wú)痛癢，無(wú)礙健康。

　　3、老年疣

　　老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一種良性疣狀增生，多發(fā)手背、面額及軀干等處，呈針頭帽至黃豆大小或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮膚，亦可呈乳頭狀，表面常附有油脂性鱗屑，觸之柔軟，無(wú)痛無(wú)癢，無(wú)礙健康。但如在6個(gè)月內(nèi)皮疹迅速擴(kuò)大，數(shù)目增多或伴有明顯瘙癢者，也有并發(fā)惡性病變的可能，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。