老年人都會(huì)有不同程度的聽力下降，有的甚至是耳聾耳鳴，雖然這是器官衰退的必然進(jìn)程，但若能掌握一定的養(yǎng)生技巧，就能有效的預(yù)防或推遲老年性耳聾的發(fā)生。那么預(yù)防老年耳聾的養(yǎng)生技巧有哪些呢?

　　預(yù)防耳聾養(yǎng)生技巧之遠(yuǎn)離噪音損害

　　不僅僅對(duì)于老年人，對(duì)于年輕人來說，經(jīng)常接觸噪音也會(huì)導(dǎo)致聽力的下降。這是因?yàn)樵胍魰?huì)導(dǎo)致耳朵內(nèi)部的血管處于不良的狀態(tài)之中，久而久之就會(huì)導(dǎo)致聽力的下降。所以對(duì)于老年人預(yù)防耳聾來說，不接觸噪音是最基本的養(yǎng)生技巧。

　　預(yù)防耳聾養(yǎng)生技巧之合理飲食

　　在預(yù)防耳聾的飲食養(yǎng)生技巧方面需少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。戒煙限酒，因?yàn)闊熅茖?duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

　　預(yù)防耳聾養(yǎng)生技巧之多吃含鐵食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。

　　所以想要解決這個(gè)問題，就應(yīng)該盡量擴(kuò)張耳朵內(nèi)部的微血管，保證耳朵的血液狀況，預(yù)防聽力的下降。而最有效的方法就是為身體補(bǔ)鐵了。因此只要多吃含鐵的食物，我們就應(yīng)該輕松的預(yù)防聽力下降的問題了。

　　預(yù)防耳聾養(yǎng)生技巧之科學(xué)掏耳朵

　　掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

　　預(yù)防耳聾養(yǎng)生技巧之保持良好心態(tài)

　　心理狀況對(duì)于身體的各個(gè)部位都會(huì)產(chǎn)生影響，而消極的態(tài)度就會(huì)導(dǎo)致身體狀況進(jìn)一步惡化。因此保持良好的心態(tài)能夠幫助我們的預(yù)防耳朵問題的出現(xiàn)。那么怎么調(diào)節(jié)心情呢?做一做運(yùn)動(dòng)，享受一些健康的美食都是不錯(cuò)的選擇哦。

　　預(yù)防耳聾養(yǎng)生技巧之補(bǔ)充鋅和維生素D

　　研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。因此，老年人必須適量補(bǔ)充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

　　其實(shí)上述這些預(yù)防耳聾的養(yǎng)生技巧，不僅對(duì)中老年人適用，對(duì)于年輕人同樣重要，因?yàn)閺穆犃€沒有受到損傷時(shí)就開始注意保護(hù)，才能更好預(yù)防耳聾的發(fā)生。