《遵生八箋》《養(yǎng)生論》……古往今來，關(guān)于養(yǎng)生保健、延年益壽的方法可謂不少，很多民間的長壽老人也有著自己的養(yǎng)生秘訣。為了避免繁瑣，養(yǎng)生專家特意編輯出簡單易行的老人長壽十五法。老年人遵照這十五種方法，能收到祛病健身、延年益壽的效果。

　　神志清明常梳頭

　　每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。

　　養(yǎng)肝柔肝常運(yùn)目

　　長時(shí)間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動與調(diào)節(jié)。

　　順行氣血常沐浴

　　沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據(jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。

　　柔筋養(yǎng)筋常運(yùn)動

　　每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

　　安神助眠常洗腳

　　生命在于運(yùn)動。如不經(jīng)常運(yùn)動，肌肉、關(guān)節(jié)就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。