很多老年朋友都有消化不良的問題。原因很明顯，自然生理機(jī)能的退化，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)能力的不足，還有身患其他疾病，等等。這些都會(huì)讓老人飯后感到胃口不舒服。怎樣才能幫助老人原本已經(jīng)衰弱的消化能力變得更強(qiáng)呢？聽聽養(yǎng)生專家的意見吧。

　　主食為先

　　我們平常吃的大米、白面，就是很好的消化藥。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

　　散步揉肚

　　俗話說得好：“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時(shí)，散步20—30分鐘，能很好的幫助消化。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

　　音樂醒脾

　　當(dāng)然，好的消化能力離不開口感合適、硬度適中的食物的支持。將老人的一日三餐調(diào)配得既營養(yǎng)又硬度適中，會(huì)更有利于老人的消化。

　　我們的祖先很早就發(fā)現(xiàn)，音樂對(duì)人體的生理機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)有重要影響。“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的音樂，有助于更好地消化。