很多老年朋友都會遇到便秘的問題。這固然和老年人消化、傳導功能降低有關，但是一些不好的生活習慣也往往給便秘問題雪上加霜。養(yǎng)生專家提醒您：老人便秘，一定要重視。同時，積極地防治才是硬道理。防治便秘的訣竅助你一臂之力。

 　　勿亂用瀉藥

 　　便秘雖然是不通，但不能亂用瀉藥來“通導”。便秘的老年人身體素質往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發(fā)其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。

 　　多吃粗糧好

 　　以前的苦日子，想吃大米、白面吃不上?，F在倒好，大米、白面吃多了，竟然便秘了。很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

 　　過度補鈣停

 　　骨質疏松是很多老年人遇到的問題。為了預防骨質疏松，很多老年人一個勁兒地補鈣。可是，他們不知道的是，老年人過度補鈣也是導致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。

 　　多喝水才好

 　　人一上年紀，總愛打個瞌睡，特別是到了秋冬季節(jié)，總想在被窩里不出去。由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。

 　　濃茶少喝點

 　　有的老人年輕的時候就喜歡喝茶，老了依然是老習慣。而且不少人喜歡喝濃茶。豈不知濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。