女人節(jié)食減肥危害大的嚇人
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往往人們節(jié)食時(shí)就是單純的節(jié)食,什么都不吃,這樣的節(jié)食減肥實(shí)在是危害極大,不利減肥,對(duì)健康有損。其實(shí),這樣做的話說(shuō)明你還是沒有學(xué)會(huì)正確的節(jié)食或者真正理解節(jié)食的含義。真正的節(jié)食不是不吃,而是少吃多餐,吃什么和怎么吃的問(wèn)題,只有這樣才能達(dá)到健康有效的瘦身目的。

1、經(jīng)期紊亂
短期節(jié)食來(lái)減重的話,對(duì)女人而言最直接的表現(xiàn)就是打亂月經(jīng)周期,月經(jīng)量少甚至無(wú)月經(jīng)。這些都是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥方式,會(huì)影響荷爾蒙代謝,從而引發(fā)停經(jīng),或經(jīng)期混亂等情形。
2、降低免疫力
機(jī)體是需要一定的營(yíng)養(yǎng)才能運(yùn)轉(zhuǎn)的,單純的過(guò)度節(jié)食,只會(huì)造成身體缺失所需營(yíng)養(yǎng)素,導(dǎo)致免疫功能下降,影響身體健康,久而久之,就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。
由于在節(jié)食減少體重的過(guò)程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相對(duì)容易重新制造出來(lái)的,而肌肉則是不可逆的,肌肉流失了,基本就不會(huì)很輕易的長(zhǎng)回來(lái)。可肌肉組織消耗掉了,脂肪并沒有減少多少,雖然體重下降了,代謝能力也下降了,一旦恢復(fù)正常飲食,由于基礎(chǔ)代謝降低,上限下降,吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪,一下反彈了。
#p#副標(biāo)題#e#
4、基礎(chǔ)代謝下降
#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#長(zhǎng)期的過(guò)度節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng),而為了維持生命的正?;顒?dòng),基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也就是節(jié)食減肥為什么短期內(nèi)減下去了,可過(guò)段時(shí)間發(fā)現(xiàn)怎么不吃都不會(huì)減,即達(dá)到節(jié)食減肥的一種平臺(tái)期。

5、掉發(fā)、肌膚變差
快速的減肥大多導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足,造成體內(nèi)新陳代謝不正常,嚴(yán)重會(huì)引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等,而皮膚也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常,而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
有的人節(jié)食是什么都不吃,有的人是一點(diǎn)葷腥都不沾。可是,你知道嗎?別說(shuō)你什么都不吃了,就算是只吃蔬果也行的,因?yàn)橐话闶卟撕退锈}含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂,影響鈣與骨結(jié)合,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松狀況。
#p#副標(biāo)題#e#
7、器官功能失調(diào)
長(zhǎng)期節(jié)食由于攝取熱量和營(yíng)養(yǎng)素不足,同時(shí)加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質(zhì)分解,易造成暫時(shí)性的肝、腎功能失調(diào)。并且,因?yàn)榉锤矞p重、代謝率下降而影響腸胃功能,易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
8、記憶變差
維持腦運(yùn)轉(zhuǎn)的主要?jiǎng)恿?lái)于脂肪,它可刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶??墒?,過(guò)度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入和存貯量不足,或者說(shuō)處于缺乏的狀態(tài),這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重,將直接影響記憶力,人們就會(huì)變得越來(lái)越健忘。

節(jié)食會(huì)導(dǎo)致機(jī)體碳水化合物攝入不足或缺乏,它就會(huì)調(diào)動(dòng)身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。而其代謝產(chǎn)物酮就會(huì)在血液里積存,破壞身體的酸堿平衡,使人感到頭暈頭痛。 再之后,大腦可能會(huì)調(diào)整自己,暫且把酮作為燃料,進(jìn)一步導(dǎo)致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑,并出現(xiàn)性欲減退。
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