女孩子為了美麗，為了動(dòng)人，適當(dāng)?shù)臏p肥也是必要的，只有將肥肥的肉肉減點(diǎn)，這也也是比較好的。一些女性，為了擁有苗條的身材，然后就一直節(jié)食，節(jié)食多了是瘦下來(lái)了沒(méi)錯(cuò)。但是健康問(wèn)題也隨之而來(lái)，只會(huì)是徒增煩惱。下面就一起來(lái)看下，過(guò)度節(jié)食，會(huì)給身體帶來(lái)怎樣的影響。

　　1、月經(jīng)失調(diào)或是停經(jīng)

　　每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)的月經(jīng)也不來(lái)了，服用了一些可以活血通經(jīng)的藥物也沒(méi)有效果，為什么會(huì)這樣呢?這是因?yàn)楣?jié)食引起的體內(nèi)氣血嚴(yán)重不足，已經(jīng)沒(méi)辦法通常。這種情況下，只能調(diào)理腸胃了，氣血要養(yǎng)足，月經(jīng)才能夠慢慢恢復(fù)正常。

　　2、腸道提前老化、營(yíng)養(yǎng)不良

　　月經(jīng)不調(diào)或是停經(jīng)是很明顯的一個(gè)問(wèn)題，還有一個(gè)問(wèn)題很容易被忽略，通常都不會(huì)意識(shí)到，不科學(xué)的減肥飲食方法，會(huì)讓腸道提前老化?！?0歲的年齡，卻有一個(gè)50歲的腸胃”，這種現(xiàn)象越來(lái)越多，這并非是危言聳聽(tīng)。

　　有一名正處于妙齡階段的女性，因?yàn)椴粷M意自己的身材，通過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食減肥，身體是瘦來(lái)了，但是麻煩也來(lái)了。在節(jié)食期間，每頓餐食基本都是青菜、水果，再加上減肥茶，主食和肉類很少吃或是不吃，幾個(gè)月后身材變好了，但是也出現(xiàn)了食欲不振、便秘、腹部不適等癥狀。剛開(kāi)始的時(shí)候她以為只是腸胃不舒服，買(mǎi)了藥自己調(diào)理，直到發(fā)現(xiàn)臉色不好、消瘦，出現(xiàn)了典型的營(yíng)養(yǎng)不良，去醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)，腸道功能已經(jīng)退化了。

　　所以，過(guò)度節(jié)食的話，還有可能引起子宮萎縮、卵巢早衰，進(jìn)而影響到生育功能。

　　如果想要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，那么就不要歪解節(jié)食的含義。節(jié)食并不是單純的少吃或者不吃，而是要科學(xué)的吃，這樣才能夠健康的瘦下來(lái)。

　　如何健康的節(jié)食，達(dá)到減肥效果呢?

　　1、要少食多餐，不吃垃圾食品。

　　2、堅(jiān)決不吃油炸、油煎的食物，多吃用水煮或是蒸煮的食物。

　　3、在吃飯之前15分鐘，喝一杯白開(kāi)水。

　　4、不喝飲料，無(wú)論是糖分高低，飲料都是屬于高熱量的食物，可以用白開(kāi)水來(lái)代替。

　　5、不餓的話就不吃，如果有飽腹的感覺(jué)，就要停下來(lái)不要再吃了。

　　6、吃飯的速度不要太快，而是要細(xì)嚼慢咽，多咀嚼食物，可以比較快產(chǎn)生飽腹感，也有利于身體排出更多的毒素。

　　下面為大家介紹節(jié)食減肥對(duì)于身體的幾種危害，供大家了解。

　　極易反彈的更高

　　大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì)自暴自棄，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。

　　導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　過(guò)度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)隨之下降。

　　各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

　　影響記憶力

　　腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。過(guò)度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘了。

　　降低個(gè)人性欲

　　如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體就會(huì)將食物和身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。其代謝產(chǎn)物酮就會(huì)在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會(huì)調(diào)整自己，暫且把酮作為燃料，進(jìn)一步導(dǎo)致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是可行的，但是，如果為了減肥不吃不喝，這對(duì)身體是非常的不利的。女人過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌絮亂，引起月經(jīng)絮亂，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、腸道老化等。雌性激素分泌減少的話，還會(huì)影響體內(nèi)脂肪的分布和皮膚血液循環(huán)，導(dǎo)致皮膚失去彈性和光澤，手腳也會(huì)容易出現(xiàn)冰涼，脂肪會(huì)向腰部聚集。