女性從青春期開(kāi)始，每個(gè)月就總有那么幾天不舒服的日子，或精神萎靡、或脾氣暴躁、或小腹墜脹，這些都可以克服。若是不幸運(yùn)地伴有經(jīng)行腹痛，那就要影響到日常生活了。痛經(jīng)的程度有輕重，對(duì)于每個(gè)月都有那么一兩天要忍受劇烈疼痛的女性，真是要想想辦法，如何才能緩解?最好不要再疼下去了。

　　不少人會(huì)選擇吃止疼藥來(lái)緩解疼痛，這確實(shí)是個(gè)辦法。止疼藥吃下去效果顯著，不會(huì)影響當(dāng)天的學(xué)習(xí)和工作。但是總不能每個(gè)月都靠吃藥來(lái)解決痛經(jīng)問(wèn)題吧?時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅止痛藥的效果不強(qiáng)了，自己的身體也變得衰弱下去。“是藥三分毒。”這句話說(shuō)得一點(diǎn)都不為過(guò)。為了身體的長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，還是不要依賴藥物為妙。

　　說(shuō)得那么容易，到底有什么好辦法能解決這個(gè)大麻煩呢?別著急，下面這些方法，你一學(xué)就會(huì)。

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　　一、保暖

　　別小看這兩個(gè)字，很多人的痛經(jīng)都跟體寒有關(guān)，只要身體緩和起來(lái)，就能加速血液循環(huán)，使經(jīng)血通暢，中醫(yī)說(shuō)：“通則不痛。”痛經(jīng)自然會(huì)減輕很多。這里所說(shuō)的保暖，不僅僅是多穿點(diǎn)衣服。大冬天的，誰(shuí)穿得都不少，主要是局部要保暖?？梢栽谛「沟牡胤椒笊蠠崴蚴琴N個(gè)暖寶寶，還可以不停地喝熱水，人為地使體內(nèi)溫度增高。這些都是非常容易做到的，并且效果顯著，不妨一試。

　　二、跪趴式

　　并不是所有的痛經(jīng)都是因?yàn)轶w寒，有些人的痛經(jīng)跟子宮后傾有關(guān)，使經(jīng)血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加劇。這種情況的痛經(jīng)，可以跪趴在床上，頭埋低、臀部抬高，這種姿勢(shì)可以幫助經(jīng)血的流出，并改善子宮的后傾幅度，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

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　　三、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　專(zhuān)家指出，體內(nèi)鈣充足的女性痛經(jīng)的概率要小很多，可見(jiàn)充足的礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)。不防平時(shí)多補(bǔ)充些礦物質(zhì)，補(bǔ)鈣的同時(shí)，別忘了補(bǔ)鎂、鉀，它們可以不但能幫助鈣的吸收，而且其本身也有減輕疼痛的功能。若是平時(shí)沒(méi)補(bǔ)，痛經(jīng)來(lái)襲，也可“臨時(shí)抱佛腳”，多少會(huì)起些作用。

　  四、看喜劇

　　原則上來(lái)講，只要能轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，都是有效的。但電影由于情節(jié)曲折，引人入勝，且沒(méi)有中斷，比較適合用來(lái)減輕痛感。有研究表明，人在看喜劇電影時(shí)，心情愉悅，身體會(huì)分泌出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可起到止痛效果。當(dāng)然了，如果你不喜歡看電影，長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)也可以，總之，要讓自己心情先放松，對(duì)止痛有好處，而且還能使肌肉放松，減輕盆腔里的過(guò)度充血癥狀。

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　　五、吃黑巧克力

　　痛經(jīng)時(shí)，可以吃塊巧克力。巧克力中的苯酚在被人體吸收后，可生成一種抗氧化成分，能抑制血小板的活動(dòng);而可可堿還能擴(kuò)張血管，這些都可以保持血液的通暢，緩解疼痛。黑巧克力因?yàn)楹煽煞圩疃?，自然是巧克力?a target="_blank">痛經(jīng)的首選。

#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#　　六、按摩

　　1、捏腳踝

　　中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩體表，可刺激到身體內(nèi)部的各路器官，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是貫穿于人體的。痛經(jīng)時(shí)，可捏住腳踝兩側(cè)，找到凹陷處，一直往上捏，捏到小腿后換一只腳，并循環(huán)多做幾次。每次捏的時(shí)候要有點(diǎn)力度，且不要太快。如果自己正疼痛難忍，可請(qǐng)家人代勞。

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　　2、按腹部

　　仰臥在床上，冬天天氣冷，要將手搓熱，然后將雙手放在腹部，先是從上到下的順序按100下，再?gòu)淖蟮接野?00下，最后轉(zhuǎn)著圈按摩大約60下。如果腹部皮膚被按紅了，說(shuō)明力度和時(shí)間都達(dá)到了，可早晚各做一次，效果不錯(cuò)。

　　3、按血海穴

　　血海穴在膝蓋往上三指寬的大腿內(nèi)側(cè)，按之前也要將雙手先搓熱，然后在這個(gè)穴位上順時(shí)針按摩5分鐘，可以兩條腿一起按。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天就夠令人煩躁的了，何況有些人還要應(yīng)付疼痛。痛經(jīng)的程度有輕有重，嚴(yán)重者根本無(wú)法正常地學(xué)習(xí)和工作。但是畢竟每個(gè)月都要來(lái)這么一次，不能每個(gè)月都耽誤事情啊。于是，很多人開(kāi)始吃止痛藥，并用越來(lái)越依賴它。當(dāng)然，止痛藥也不失為一個(gè)好的止痛方法，但肯定不能長(zhǎng)期服用。最好的方法是通過(guò)物理療法，慢慢地調(diào)理，使痛經(jīng)的程度降低，并恢復(fù)我們的正常生活。