十一長假過后很多人都患上了“節(jié)后綜合征”，不僅表現(xiàn)為精神倦怠、無心工作，還會伴有腸胃不適、口腔潰瘍等問題。這多與長假期間頻繁聚餐、吃夜宵等不當(dāng)飲食導(dǎo)致腸道毒素堆積有關(guān)。那么長假過后吃什么才能清腸排毒呢?

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　　1、糙米：清潔大腸的“清道夫”，糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素，最后將其從腸道內(nèi)排除。

長假后養(yǎng)生記得排毒 

　　2、紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。

　　3、芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。

　　4、紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿，還可減少便秘。

　　5、菠菜：菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝。

　　6、西紅柿：吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

　　7、苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　8、綠豆：對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。

　　9、魔芋：中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘。

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