痛經(jīng)的原因 5大壞習(xí)慣讓你痛不欲生
每個(gè)月的那么幾天,很多的女孩子都會(huì)痛的死去活來的,你知道痛經(jīng)的原因有哪些嗎?哪些壞習(xí)慣會(huì)讓你痛不欲生呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)了一些誘發(fā)痛經(jīng)的因素,趕緊去了解一下吧!
1.穿得不夠,無法保暖腹背
造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí),人體會(huì)讓子宮自然收縮,讓血液順利排除,但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí),子宮無法順利收縮,這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌,刺激子宮強(qiáng)力收縮,間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時(shí),會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌,所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖,全身的血液就自然會(huì)變好。可以多加件背心,或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2.辦公室OL,不動(dòng)如山一整天
一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯,血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋,稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng),可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
3.不酗全身不對(duì)勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因,有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料,建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好,檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果,擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!
4.不泡澡,淋浴效率高
忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對(duì)身體有很大的差別喔!進(jìn)入秋天之后越來越冷,多對(duì)自己好一點(diǎn),慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖,而且提高血液循環(huán),在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。
5.老菸槍之沒煙沒生活
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抽菸會(huì)讓身體的微血管收縮,影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽菸除了經(jīng)痛后,還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂,這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了,抽菸只是雪上加霜,讓肌膚更容易受到打擊! 抽菸對(duì)經(jīng)痛、皮膚都有影響,所以不推薦愛美的朋友抽菸哦!
痛經(jīng)怎么辦
1、注意保持腹部 溫?zé)?/b>
女性宮寒除了、痛經(jīng)外,還會(huì)造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導(dǎo)致白帶增多,陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身 血液 循環(huán)暢通
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血,導(dǎo)致痛經(jīng)加重,同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處,還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性引發(fā)女性痛經(jīng),應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時(shí)候就要睡覺,吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
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經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加的程度。當(dāng)然了,如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?,效果是?huì)更加好的。
6、加強(qiáng)鍛煉
要加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,即使平日里多走動(dòng)一下,經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí),在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄?,比如說,等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng),根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。
9、勞逸結(jié)合
有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動(dòng),但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血 損耗或氣血運(yùn)行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),使氣血暢通。

結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道哪些壞的習(xí)慣會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)了吧!還有小編為大家推薦的一些緩解痛經(jīng)的方法,正在遭受痛經(jīng)困擾的朋友們可以試試哦!
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