早泄給男性朋友帶來(lái)很大的影響，嚴(yán)重影響身心健康，所以日常一定要學(xué)會(huì)預(yù)防早泄的方法，那么你知道怎樣才能不早瀉呢？不了解的朋友跟著小編來(lái)看看。

　　怎樣才能不早瀉

　　1、有明確對(duì)象的性幻想。你可以想象著伴侶激情時(shí)的模樣,這會(huì)強(qiáng)化性沖動(dòng),能保持15分鐘不射精。

　　2、擠壓陰莖。如果你在性愛中覺得快要射精了,可以暫緩動(dòng)作,并輕輕擠壓陰莖頂部,讓壓力集中到尿道,這會(huì)使充滿血液的陰莖暫時(shí)性地抑制射精反應(yīng)。

　　3、保持適度性?shī)^。性愛狀態(tài)可以分為4個(gè)階段,即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長(zhǎng)射精時(shí)間,就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設(shè)定為10,那盡量保持在7分的狀態(tài),即身體沒有完全“熱”起來(lái)時(shí)就開始動(dòng)作,在隨后的階段逐步升溫。

　　4、勤做“性鍛煉”。做一些肌肉鍛煉,如在排尿時(shí)間歇性地停止射出,數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外,你也可以在伏案工作、開車時(shí),用力收縮陰莖肌肉,以提高控制能力。

　　5、頂住陰蒂,不要抽插。兩人身體完全膠著,用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動(dòng)作可以輕緩,在靜止中感受微妙的變化。

　　6、讓她先達(dá)到高潮。“女士?jī)?yōu)先”的原則在性愛中同樣適用。當(dāng)她先達(dá)到高潮時(shí),男性的心理壓力就會(huì)減輕,在放松的狀態(tài)下可以維持更長(zhǎng)時(shí)間。

　　7、適量使用藥物。73%有早泄困擾的男性,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。

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　　早泄的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是什么

　　早泄主要依據(jù)病史進(jìn)行診斷,如果有規(guī)律性生活,每次射精的潛伏期都短于2分鐘,甚至是一觸即泄,還沒有接觸就泄的,這樣就可能是早泄。早泄的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)有三點(diǎn):

　　1、射精控制力較差,

　　2、消極的負(fù)面情緒,

　　3、陰道內(nèi)射精潛伏期較短。

　　早泄患者有一個(gè)共同的心態(tài),早泄患者對(duì)自己的性能力特別的關(guān)注,覺得自己的興奮性過(guò)高,他們對(duì)自己能否完成一次正常的性生活存在著過(guò)度的焦慮,會(huì)有莫名其妙的擔(dān)心,這種焦慮勢(shì)必會(huì)影響到他們性生活過(guò)程中的表現(xiàn),這反倒會(huì)造成射精快,長(zhǎng)期的有這種焦慮的話,會(huì)導(dǎo)致他們見到女性會(huì)恐懼,會(huì)表現(xiàn)的很壓抑,長(zhǎng)此以往會(huì)加重早泄的癥狀。

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　　治療早泄吃什么好

　　1、早泄患者要注重飲食調(diào)理,要控制體重,少煙酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子,一天一根香蕉。

　　2、早泄患者平時(shí)可以選用一些有溫腎壯陽(yáng)或滋補(bǔ)腎陰的藥物或食物,如鹿肉、羊肉、豬腰子、狗肉、河蝦、仔公雞、龍蝦、蝦仁、胡桃肉、麻雀肉、麻雀卵、鹿鞭、芡實(shí)、龜板、田鼠、韭菜、杞子等。

　　5、其他:胡桃仁、松子、栗子、芝麻、榛子等。

　　4、水果的選擇:桑葚、草莓、大棗、黑棗等。

　　3、早泄患者不可過(guò)量飲用酒、濃茶、咖啡等。少食辛辣、刺激、溫燥過(guò)度的食品,以及生冷性寒、損傷陽(yáng)氣的食品,如各種冷飲、芝麻、牡蠣肉、河蚌、海松子、水芹菜、萵苣、苦瓜等。