編者按：男人后腦勺長(zhǎng)白頭發(fā)或是惹的禍!是男人養(yǎng)生最重要的也是最關(guān)注的，如何養(yǎng)腎才最安全有效呢?最省事兒也最省錢并且還很有效果的5個(gè)小動(dòng)作，一起來看看吧!

　　首先，保持精神樂觀，避免過強(qiáng)的精神刺激，因?yàn)闃酚^豁達(dá)的情緒對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

　　其次，合理飲食與頭發(fā)健康有密切關(guān)系。平時(shí)應(yīng)多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習(xí)慣，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡，從而達(dá)到食療防白發(fā)的效果。平時(shí)還可以吃些滋補(bǔ)食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長(zhǎng)。在開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時(shí)，可吃些的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。

　　再次，按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)?？捎檬嶙邮犷^，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。

　　長(zhǎng)白發(fā)多數(shù)情況下是一種自然現(xiàn)象，不用太擔(dān)心，而且目前臨床上還沒有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場(chǎng)上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。

　　白頭發(fā)長(zhǎng)哪里最危險(xiǎn)

　　前額白發(fā)——脾胃失調(diào)

　　前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。

　　對(duì)策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡(jiǎn)單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時(shí)候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時(shí)可趁溫?zé)岷壬?～2小碗，吃的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型、潰瘍型胃炎都有不錯(cuò)的療效。

　　兩鬢斑白——肝火旺盛

　　兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。

　　對(duì)策：這種情況，患者吃飯時(shí)要以清淡為主，可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。

　　當(dāng)然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發(fā)人群要保持輕松心情，最好能進(jìn)行一些可以增加生活情趣的文體活動(dòng)。

　　后腦勺白發(fā)——腎氣不足

　　后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。

　　對(duì)策：男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。

　　男人冬季五個(gè)動(dòng)作即可預(yù)防

　　一、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　結(jié)語：冬季是最黃金的季節(jié)，所以男同胞們還在等什么呢?趕緊的行動(dòng)起來吧!以上介紹的這些方法不僅安全行之有效，還不花錢，是一舉多得的好事兒哦!