由于長期的伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離病痛。生活中有多種頸椎病的自我治療體操，而且這些方法簡單易行，隨時隨地都可以。下面就治療頸椎病的體操方法進行介紹。

　　頸椎病的自我治療體操動作一：頸部前屈后伸

　　練習前先進行深呼吸，在吸氣時頸部盡量前屈，下頜接近胸骨柄上緣；然后，在呼氣時使頸部后伸至最大限度。

　　頸椎病的自我治療體操動作二：頸部側(cè)屈

　　在深呼吸下進行，吸氣時頭向左偏，呼氣時使頭還原；然后在深吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原。

　　頸椎病的自我治療體操動作三：頸部伸展

　　在深吸氣時頭頸盡量伸向左前方，在呼氣時使頭還原;然后在深吸氣時使頭盡量伸向右前方，在呼氣時頭頸還原；以上三步均反復做7次～8次。

　　頸椎病的自我治療體操動作四：頸部旋轉(zhuǎn)

　　頭先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，繼而向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，反復2次～3 次；最后使頭頸部做大回轉(zhuǎn)動作，先向左側(cè)回轉(zhuǎn)一次，再向右側(cè)回轉(zhuǎn)一次。

　　專家提醒：如進行自我治療效果仍不佳或者頸椎病癥狀越來越嚴重，應(yīng)及時去醫(yī)院進行檢查和治療，避免因病情加重而造成不可挽回的后果。

　　掌握了頸椎病的自我治療體操，患者要堅持在工作與生活中練習。當患者的癥狀有所緩解，或者是消失時也不要大意?；颊咴诰毩暤耐瑫r再使用一些關(guān)節(jié)改善劑，如Schiff益節(jié)氨糖鈣片，可以使疼痛減輕，有利于頸椎病的減緩、好轉(zhuǎn)，達到事半功倍的效果。