半月板損傷多見于球類運(yùn)動(dòng)員、礦工、搬運(yùn)工等群體。這是因?yàn)樵谙轮?fù)重、足部固定、膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時(shí)，突然過度的內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，都會(huì)使得半月板來不及退開而被擠壓，從而引起損傷。半月板損傷后，人體往往有局限性的疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、彈響和交鎖、股四頭肌萎縮、打軟腿等癥狀表現(xiàn)。

　　半月板損傷患者不僅需要及時(shí)治療，后期還不能忽視康復(fù)訓(xùn)練的必要。適合半月板損傷病人的康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目有如下一些：

　　1、膝關(guān)節(jié)被動(dòng)伸直練習(xí)

　　坐臥位，將患側(cè)腿伸開，取毛巾卷墊在踝關(guān)節(jié)后方，使腳跟離地約15厘米。令腿部肌肉放松，依靠重力使膝關(guān)節(jié)緩慢伸直，并維持這個(gè)姿勢不動(dòng)，堅(jiān)持至少10分鐘。每天練習(xí)3組，每組3次。

　　2、站立位腓腸肌拉伸練習(xí)

　　面向墻站立，雙手扶墻與肩同高，雙腿呈弓步，保持全腳掌著地，患側(cè)腿在后，身體重心前傾。將患側(cè)腿腳跟向外輕輕旋轉(zhuǎn)，同時(shí)身體繼續(xù)向前傾斜，直到小腿后方有牽拉感時(shí)，維持這個(gè)姿勢約15秒~30秒的時(shí)間。每日練習(xí)3組~5組，每組3次。

　　3、直抬腿練習(xí)

　　半仰臥位，健側(cè)腿膝關(guān)節(jié)彎曲，足底踩在床面上，患側(cè)腿伸直。用力收縮繃緊患側(cè)腿的股四頭肌，把腿抬離床面約20厘米，維持姿勢不動(dòng)，越久越好。注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，抬腿不要過高，腿放下時(shí)要慢。每日練習(xí)3組，每組10次。

　　4、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)

　　準(zhǔn)備約1.5米~2米長的彈力帶，兩端打結(jié)做成雙股環(huán)狀，打結(jié)端固定在門縫，另一端套在健側(cè)腿踝關(guān)節(jié)上。先側(cè)向門站立，使患側(cè)腿靠近門，健側(cè)腿遠(yuǎn)離門。令健側(cè)腿向外用力，牽拉彈力帶。每日練習(xí)3組，每組10次。再面向門站立，身體重心放在患側(cè)腿并使膝關(guān)節(jié)略微屈曲。令健側(cè)腿向后用力，牽拉彈力帶。每日3組，每組10次。

　　5、骨骼營養(yǎng)補(bǔ)充

　　半月板損傷后的康復(fù)過程是漫長而艱辛的，希望以上建議可以幫助患者早日康復(fù)。

　　半月板損傷復(fù)健過程中需要在飲食方面加強(qiáng)維生素和礦質(zhì)元素的補(bǔ)充，有利于骨骼的修復(fù)與重建。單純的飲食調(diào)節(jié)在吸收和利用方面因人而異，選擇合適的營養(yǎng)素補(bǔ)充，可以加速骨骼的修復(fù)，如Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片等，都是不錯(cuò)的選擇。