很多職業(yè)人士都倍感壓力與日俱增，精神上也飽受折磨。當(dāng)這種職業(yè)病來(lái)襲，如何自我做一下疾病養(yǎng)生呢?下面的方法總有一種會(huì)適合你。

　　減輕精神壓力

　　呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。

　　糾正姿勢(shì)：精神壓力會(huì)讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

　　規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　不要急于起床

　　早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。如果早上一醒過(guò)來(lái)就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易產(chǎn)生酸痛。而且此時(shí)血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來(lái)，就會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。因此早上賴床5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態(tài)的時(shí)間，對(duì)健康有益無(wú)害。

　　少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。其實(shí)，適當(dāng)爬樓梯，對(duì)身體很有好處。因?yàn)樯蠘前淹忍岣撸杉嬗凶吆吞鴥蓚€(gè)動(dòng)作的作用，所以比在平地走路的活動(dòng)量大得多，有益于促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心臟功能，并起到減肥和預(yù)防冠心病的作用。

　　注意走路姿態(tài)

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　每天都要運(yùn)動(dòng)

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。