很多職業(yè)人士都倍感壓力與日俱增，精神上也飽受折磨。當(dāng)這種職業(yè)病來襲，如何自我做一下疾病養(yǎng)生呢?下面的方法總有一種會適合你。

　　減輕精神壓力

　　呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

　　糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

　　規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　不要急于起床

　　早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。如果早上一醒過來就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易產(chǎn)生酸痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。因此早上賴床5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態(tài)的時間，對健康有益無害。

　　少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。其實(shí)，適當(dāng)爬樓梯，對身體很有好處。因?yàn)樯蠘前淹忍岣?，可兼有走和跳兩個動作的作用，所以比在平地走路的活動量大得多，有益于促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心臟功能，并起到減肥和預(yù)防冠心病的作用。

　　注意走路姿態(tài)

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　每天都要運(yùn)動

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。