白領(lǐng)長期坐在辦公室內(nèi)，屬于久坐一族，缺乏足夠的鍛煉時(shí)間，導(dǎo)致各種職業(yè)病出現(xiàn)，白領(lǐng)應(yīng)該如何緩解職業(yè)病?
頸椎病
白領(lǐng)疾病排行榜上，患病率居于榜首的就是它了。頸椎病的治療過程非常漫長，因此，預(yù)防十分必要。
緩解方法：
空調(diào)房頸椎要保暖;
電腦桌不要高于70厘米。
工作一小時(shí)后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動脖子，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動。
這種簡單的活動，對放松頸部緊張的神經(jīng)十分有效。
鼠標(biāo)手和肩周炎
由于長時(shí)間抬臂握鼠標(biāo)，鼠標(biāo)手和肩周炎是白領(lǐng)常見病中的一種。
緩解方法：1、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;
不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵;
已經(jīng)患上肩周炎的白領(lǐng)，在肩周的最疼點(diǎn)，采用壓抓揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。
干眼癥
一天若干小時(shí)對著電腦屏幕，容易出現(xiàn)眼干、眼澀。有的人還會頭暈、惡心。
緩解方法：
距顯示器70厘米以上;
工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同;
使用一段時(shí)間電腦后，遠(yuǎn)眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。
光源綜合征
許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知，人在燈光下時(shí)間一長會造成視神經(jīng)疲憊，燈光缺乏紫外線，容易缺鈣。而且，燈光的過分使用會在無形中擾亂生物鐘。
緩解方法：自然光線充足時(shí)，盡量少開燈。多曬曬太陽。
電腦躁狂癥
不知道你會不會經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況——如果電腦速度稍微慢了一點(diǎn)，就想拍電腦，一點(diǎn)等待的耐心都沒有。如果電腦不小心掛了，更是想摔了電腦。注意，你有可能出現(xiàn)了電腦躁狂癥，其實(shí)就是因工作壓力過大，使得自己的心情變得相當(dāng)糟糕。
緩解方法：
一旦電腦出現(xiàn)故障，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情;
隨時(shí)保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。
皮膚過敏
緩解方法：
在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。
經(jīng)常開窗通風(fēng);
電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;
不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;
