“鼠標(biāo)手”是最常見的職業(yè)病，研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)工作六個(gè)小時(shí)，手指承受的壓力等同于雙腿快走40公里所受的壓力，所以防止鼠標(biāo)手，要從以下做起。

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　　健康小常識(shí)

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重復(fù)性勞損將近占了已報(bào)道職業(yè)病的2/3，而最常見的勞損就是“鼠標(biāo)手”。研究表明，女性腕管綜合征的發(fā)病率約為男性的3倍，30~60歲高發(fā)。這是因?yàn)榕缘耐蠊茌^男性細(xì)，神經(jīng)更易受到壓迫。為防治“鼠標(biāo)手”，建議大家可從以下幾方面做起。

　　墊高手腕

　　使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，不妨加一個(gè)墊手腕的鼠標(biāo)墊，以減輕手腕壓力。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。

　　選弧度大的鼠標(biāo)

　　選鼠標(biāo)并非大手配大鼠標(biāo)，小手配小鼠標(biāo)，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標(biāo)。

　　1小時(shí)休息一次

　　建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)1小時(shí)左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

　　放低手臂

　　使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)擺放的高度。

　　常做手指操

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　　經(jīng)?；顒?dòng)手部關(guān)節(jié)，反復(fù)30次;鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復(fù)數(shù)次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品，做下旋動(dòng)作。適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向牽拉搖動(dòng)腕關(guān)節(jié)1～2分鐘。