鼠標手是白領工作者常見的職業(yè)病，雖然其危害性不大，但極其影響美觀。應該如何預防此職業(yè)病呢?以下的預防操可要好好學習了。

　　預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　捏揉腕關節(jié)

　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡，活血止痛。

　　合按大陵穴、陽池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡，滑利關節(jié)。

　　按揉曲池穴

　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效：調節(jié)臟腑，活血止痛。

　　按揉手三里穴

　　功效：活血止痛，滑利關節(jié)。

　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

　　搖腕關節(jié)

　　功效：理氣和胃，通絡止痛。

　　用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。