現(xiàn)代社會發(fā)展飛速，各行各業(yè)的壓力也接踵而至，失眠成了職業(yè)人士不可逃脫的煩惱，那么擺脫失眠的煩惱成了很多職業(yè)的人士夢寐以求的事情。

　　不可否認(rèn)，失眠確實是比較痛苦，是人們比較常見的生理現(xiàn)象，可是很多人不在意，讓失眠現(xiàn)象加重，影響健康，尤其是我們一些喜歡熬夜的人們，白天睡覺，晚上常常失眠，那么晚上沒瞌睡怎么辦，怎么才能減少或者治愈失眠呢?

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　　臥室通風(fēng)

　　臥室是休息的場所，臥室環(huán)境如果不正常就會讓我們正常的睡眠受到影響，日常生活中沒事的時候一定要保證臥室白天的時候通風(fēng)，讓房間的空氣通風(fēng)流暢，臨睡前檢查下臥室是不是適合睡眠，所以要多加注意。

　　放松身心

　　晚上本應(yīng)該是休息睡覺的時間，可是很多人喜歡在床上干其他的和睡覺無關(guān)的事情，晚上躺下來，喜歡亂想事情，想著想著興奮起來了，不想睡的時候，就別躺床上睡，如果沒睡意，強(qiáng)行躺床上睡會使人的心理上更加的緊張，睡覺的時候就去外面活動一下，讓自己的身心能夠放松，讓睡眠可以放松些。

　　飲食生活

　　晚上睡覺的時候別吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的書籍，電影等，要注意讓自己放松，不要喝酒喝汽水等不利睡眠的飲料，晚上也不要吃的太多，不然會影響睡眠的，睡覺之前的時候喝一杯熱的牛奶對睡眠很好的。同時要保持生物鐘的正常，避免加班倒班，影響睡眠的質(zhì)量，平時要多吃一些有助于我們睡覺的食物，實在不行可以就醫(yī)診治。

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　　夏季中暑不要輕視　　白領(lǐng)失眠日常調(diào)理

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　　溫馨提示：小小失眠千萬別大意，長此失眠下去，人的身體不垮才怪，所以一定要引起高度重視，早點找尋合適自己的方法。