養(yǎng)生指南：盛夏如何快速?zèng)鲅?/h1>
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夏季，血熱的人也多了起來(lái)，調(diào)理血熱的最好方法就是“涼血”。中醫(yī)講，血熱乃體內(nèi)陽(yáng)盛陰虛。血熱導(dǎo)致人體發(fā)燥，火氣大，使人發(fā)熱，會(huì)出現(xiàn)出血癥狀，如皮膚斑塊，鼻衄、齒衄等出血癥狀。?
一、吃涼血功效的食物
涼血的食物有：
鴨肉、赤豆、荸薺、冬瓜、鮮藕、薺菜、蓮子、茄子、大棗、薏米、生地黃、茯苓、山藥、鮮魚、鮮茅根等。
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飲食方面，應(yīng)多吃清涼滋潤(rùn)的食物，如蓮藕有清熱涼血的作用，最適合血熱的人食用，無(wú)論涼拌、榨汁、清炒都可以，此外雪梨、苦瓜、苦菜、絲瓜、鮮蘆筍、綠豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鴨肉也是涼血的食物，平時(shí)應(yīng)多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物，火鍋要戒，酒也要戒。
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二、選擇靜態(tài)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)方面，血熱的人不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做溫和運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，靜態(tài)運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運(yùn)，撫平情緒波動(dòng)。
三、盡量少曬太陽(yáng)
血熱者不宜做日光浴，平時(shí)太陽(yáng)也要適當(dāng)少曬，因?yàn)檫@些人本來(lái)就陽(yáng)氣盛，如果在陽(yáng)光下暴曬，吸收陽(yáng)氣，等于火上澆油。
四、中藥調(diào)理
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想知道更多有關(guān)養(yǎng)生指南的信息，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)
血熱嚴(yán)重的人，可服用中藥調(diào)理，或平時(shí)多喝點(diǎn)菊花水。必要時(shí)，可用生地10克、丹皮6克、槐花6克、菊花6克煎水喝，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)具體表現(xiàn)選擇牛黃解毒片、三黃片及知柏地黃丸等藥物治療。
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夏季，血熱的人也多了起來(lái)，調(diào)理血熱的最好方法就是“涼血”。中醫(yī)講，血熱乃體內(nèi)陽(yáng)盛陰虛。血熱導(dǎo)致人體發(fā)燥，火氣大，使人發(fā)熱，會(huì)出現(xiàn)出血癥狀，如皮膚斑塊，鼻衄、齒衄等出血癥狀。?
一、吃涼血功效的食物
涼血的食物有：
鴨肉、赤豆、荸薺、冬瓜、鮮藕、薺菜、蓮子、茄子、大棗、薏米、生地黃、茯苓、山藥、鮮魚、鮮茅根等。
飲食方面，應(yīng)多吃清涼滋潤(rùn)的食物，如蓮藕有清熱涼血的作用，最適合血熱的人食用，無(wú)論涼拌、榨汁、清炒都可以，此外雪梨、苦瓜、苦菜、絲瓜、鮮蘆筍、綠豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鴨肉也是涼血的食物，平時(shí)應(yīng)多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物，火鍋要戒，酒也要戒。
二、選擇靜態(tài)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)方面，血熱的人不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做溫和運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，靜態(tài)運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運(yùn)，撫平情緒波動(dòng)。
三、盡量少曬太陽(yáng)
血熱者不宜做日光浴，平時(shí)太陽(yáng)也要適當(dāng)少曬，因?yàn)檫@些人本來(lái)就陽(yáng)氣盛，如果在陽(yáng)光下暴曬，吸收陽(yáng)氣，等于火上澆油。
四、中藥調(diào)理
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血熱嚴(yán)重的人，可服用中藥調(diào)理，或平時(shí)多喝點(diǎn)菊花水。必要時(shí)，可用生地10克、丹皮6克、槐花6克、菊花6克煎水喝，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)具體表現(xiàn)選擇牛黃解毒片、三黃片及知柏地黃丸等藥物治療。
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