很多白領(lǐng)、IT精英、出租車司機等人，因工作繁忙、飲食無規(guī)律、睡眠無定時，導(dǎo)致他們出現(xiàn)腹脹、腹痛、噯氣等癥狀，而胃鏡檢查僅存在淺表性粘膜的病變，這一類癥狀被稱為功能性消化不良。

　　對于功能性消化不良引起的噯氣，通過飲食調(diào)節(jié)能夠有效改善，專家推薦了5款效果不錯的食療方，大家不妨試試。

　　1、雞內(nèi)金粥

　　食材：雞內(nèi)金6克、粳米100克。

　　做法：雞內(nèi)金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細末備用;粳米清洗干凈，備用。將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調(diào)味后即可食用。

　　功效：健脾消食，行氣痛滯。

　　2、山楂麥芽粥

　　食材：生山楂、炒麥芽各10克，粳米50克。

　　做法：山楂、麥芽清洗干凈，備用;粳米淘洗干凈，備用。將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥后再放入適量的白糖調(diào)味食用。每日1～2次，連服數(shù)日便可有效緩解噯氣等癥狀。

　　功效：消食降氣。

　　3、金桔炒谷芽

　　食材：炒谷芽15克，金桔2-3枚（或桔餅）。

　　做法：將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻。煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。

　　功效：健脾理氣。

　　4、檳榔粥

　　食材：檳榔15～30克，粳米60克。

　　做法：將檳榔洗凈，用水煎，取汁去渣，將粳米洗凈，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據(jù)自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。

　　功效：消食行氣。

　　5、消食粥

　　功效：緩解噯氣，健脾消食。 

　　做法：鍋中放入適量的清水以及粳米，快熟的時候再放入其他的食材，用文火煮粥食用。每日1次，連服3日。

　　食材：蓮肉、芡實、神曲、麥芽各10克，山藥30克，扁豆20克，山楂15克。