睡前做哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解失眠焦慮
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睡前做哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解失眠焦慮
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
對(duì)于輕度的短期失眠癥狀，自我調(diào)節(jié)能起很大作用，如保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前的飽食，飲酒，看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行，小劑量短時(shí)間使用安眠藥是治療失眠的重要手段。但安眠藥有依賴性與成癮性，利少弊多，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
