睡前運動影響睡眠嗎
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睡前運動影響睡眠嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
睡前適當運動一般不會影響睡眠。但如果在睡覺前進行劇烈的運動，則可能會影響睡眠。1.不影響：如果患者在睡覺之前做一些比較舒緩的運動，比如瑜伽、打太極拳等，并且沒有出現(xiàn)身體不適的癥狀，一般是不會影響睡眠質(zhì)量的，但是要避免時間過長。2.影響：但是如果患者在睡覺之前做劇烈的運動，可能會導(dǎo)致大腦皮層處于興奮的狀態(tài)，在一定程度上是會影響到睡眠的質(zhì)量的，甚至還會伴有失眠的情況發(fā)生。建議患者需要控制好運動的時間以及強度，以免加重病情。日常生活中，患者還要保持良好的心態(tài)，不要給自己施加過大的壓力，同時也要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。另外，患者也可以通過聽音樂的方式進行改善，有助于緩解不良的情緒。若期間出現(xiàn)明顯不適，還需及時就醫(yī)診治，以免延誤病情。
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