運動有助于睡眠嗎
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運動有助于睡眠嗎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
一般情況下，適量的運動可以促進睡眠。如果長期大量運動，則可能會影響睡眠。1.可以：在日常生活中適當(dāng)進行一些有氧運動，比如慢跑、打太極拳等，能夠加快身體的新陳代謝，并且還能夠促進血液循環(huán)，在一定程度上也能夠緩解疲勞感，從而改善失眠的情況。但是要注意避免劇烈運動，以免導(dǎo)致肌肉酸痛，影響到正常的休息和睡眠。2.不可以：如果患者長期大量的運動，可能會使大腦皮層處于興奮的狀態(tài)，從而出現(xiàn)入睡困難的癥狀。并且在睡覺之前還要注意避免喝咖啡或者是濃茶等刺激性的飲品，也要避免看電子產(chǎn)品，否則會導(dǎo)致大腦過度興奮，從而加重失眠的癥狀。建議平時要保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。同時也可以通過泡腳的方式進行改善，能夠起到促進睡眠的作用。必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液、朱砂安神丸等藥物治療。
