睡前運(yùn)動出汗睡的香？
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睡前運(yùn)動出汗睡的香？
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
睡前運(yùn)動出汗是有利于睡眠的，但切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，如果您在睡覺之前做劇烈的運(yùn)動，會導(dǎo)致大腦細(xì)胞出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，影響到睡眠的質(zhì)量。所以建議晚飯后的運(yùn)動可以選擇讓身體微微出汗的就可以了，不要過量運(yùn)動，而且盡量控制在晚上睡前2小時(shí)之前運(yùn)動完。
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