在睡前進(jìn)行什么運(yùn)動能長高
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在睡前進(jìn)行什么運(yùn)動能長高
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
可以適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，如拉伸、引體向上，從而輔助身高的增長。但是，睡前運(yùn)動并不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動，因為劇烈運(yùn)動后，大腦的神經(jīng)中樞會處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致運(yùn)動者難以入睡，甚至可能出現(xiàn)多夢和失眠等癥狀：1、拉伸：在睡前進(jìn)行拉伸，這是一種簡單而有效的方式，同時也是一種物理手段，可以促進(jìn)身高的增長。如果想讓自己變得更高更瘦，不妨在睡前做一些伸展運(yùn)動。在每一次即將進(jìn)入夢鄉(xiāng)之際，將身體舒展于床上，接著進(jìn)行伸展四肢的動作。2、引體向上：在進(jìn)行引體向上的運(yùn)動時，務(wù)必注意身體向上拉時的吸氣動作，將注意力集中在背闊肌上，避免身體晃動，輕輕觸碰地面即可。完成運(yùn)動后，應(yīng)緩慢漫步，放松肌肉，緩解全身肌肉的緊張，以促進(jìn)身體的生長和發(fā)育，從而實現(xiàn)身體的身高增長。
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